|
Света не хватает Сезонная депрессия завоевывает мир с завидным упорством. Мало того, что, по мнению учёных, с конца октября до начала марта хандрит каждый пятый землянин (причём женщины в четыре раза чаще, чем мужчины подвержены этой неприятности). Так ещё и, по наблюдениям биологов, сезонная тоска раз в год посещает даже братьев наших меньших: собак, кошек и обезьян. Основная причина хандры – короткий световой день. Головной мозг просто не успевает вырабатывать достаточное количество гормона мелатонина, регулирующего наши биоритмы и положительно влияющего на эмоции. В результате, зоны мозга, воспринимающие информацию из внешнего мира, чрезмерно активны, а вот области, отвечающие за принятие решений и поступки, сейчас, наоборот, “тормозят”. Получается эдакий “перекос” цикла “восприятие – деятельность”, и не вышедшие эмоции начинают просто “давить” на психику, вызывая депрессию. Печальная ситуация, правда, и, кажется, совсем безвыходная. Ведь против нехватки солнечного света ничего не сделаешь, не будешь же под люстрой целый день сидеть, наслаждаясь искусственным светом. А между тем, для многих это выход. На Западе, например, сезонную депрессию успешно лечат как раз с помощью яркого искусственного света, у них даже лампы специальные есть повышенной яркости. Практически это эквивалент солнечному свету через полчаса после восхода светила. Включишь такую лампочку на полчаса и работай, только включать надо всю зиму – а то эффект пропадёт, захандришь. Впрочем, нас “западный” не устраивает, доходы, знаете, не те. У нас свой выход есть, даже четыре выхода. Гулять полезно Первый, конечно же, со светом связан, с естественным. Прогуляйтесь до работы пешком и в обеденный перерыв тоже пройдитесь по воздуху. Полчаса лёгкой прогулки под открытым небом легко заменят дневную дозу искусственной светотерапии, ведь даже в снежную погоду свет гораздо интенсивнее на улице. Чем внутри кабинета. — 713 —
|