|
(I) где N – мощность первой работы, N 2 – мощность второй работы, f 1 – ЧСС в конце первой работы и f 2 – ЧСС в конце второй работы. Бег является лучшим средством повышения физической работоспособности. Доктор медицинских наук И.Б. Темкин и кандидат медицинских наук Н.Н. Макеева за один только месяц использования бега трусцой в условиях санатория для сердечно‑сосудистых больных в Пятигорске наблюдали увеличение работоспособности по данным этого теста с 430 до 580 кгм/мин. У молодых женщин, не занимающихся спортом, этот показатель равен в среднем 640, а у спортсменок, занимающихся циклическими видами, – 1115 кгм/мин. У наших женщин со стажем занятий до 6 месяцев он составил в среднем 485, до 1 года – 730, до 3 лет – 1086 и до 5 лет – 1105 кгм/мин. У мужчин за 10 лет беговой тренировки уровень работоспособности повысился с 800 до 1500 кгм/мин и достиг такого же показателя, как у двадцатилетних студентов института физкультуры, спортсменов‑разрядников! Для сравнения скажу, что у бегунов‑стайеров I разряда этот показатель равен 700, а у молодых нетренированных мужчин – 1000 кгм/мин. Интересно, что ведущим фактором, определяющим работоспособность у наших бегунов, оказался не возраст, а величина тренировочной нагрузки. Так, например, наивысший уровень работоспособности среди женщин зафиксирован у Н. Шашенковой, 58 лет, – 1408 кгм/мин (стаж занятий бегом 4 года, недельный объем – 40 км), тогда как у В. Туралиной, 32 года, он составил всего 1125 кгм/мин (стаж занятий 2 года, недельный объем – 30 км). При косвенном определении МПК по формуле В.Л. Картмана (II) получены аналогичные данные (табл. 1). (мл). (II) Таблица 1 Показатели физической работоспособности у женщин в зависимости от стажа занятий и величины тренировочной нагрузки (данные Е.Г. Мильнера)Стаж занятий и недельный объемPWC 170МПК, мл/мин. на 1 кг веса1,5‑мильный тест Купера (мин., сек.)кгм/мин. на 1 кг весаДо 6 месяцев 6‑9 км4858,529,518,301‑2 года 10‑15 км73012,638,816,102‑3 года 20‑30 км108616,948,211,454‑5 лет 30‑40 км110518,951,410,50 У молодых мужчин, не занимающихся спортом, максимальное потребление кислорода составляет около 30–40 мл на 1 кг веса, а у классных спортсменов достигает 70–80 мл/кг. Из таблицы видно, что в результате многолетних тренировок в оздоровительном беге наблюдается заметное увеличение МПК, пропорциональное величине тренировочной нагрузки. — 45 —
|