|
Не знаю, сколько времени я так шел, медленно, бесцельно и безо всяких мыслей, просто, чтобы не остановиться, – минут десять или больше. И вдруг впервые за все эти долгие километры меня обогнали двое – мужчина и женщина. Вряд ли я о чем‑нибудь подумал в тот момент. Просто ноги, словно сами по себе, помимо моей воли и желания, автоматически стали совершать привычные движения – толчок‑полет, полет‑толчок. И я увидел себя снова бегущим, приблизился к ним вплотную и уже не отрывался до самого финиша. Финиш на стадионе в Лужниках! "Надо – же, финиш", – подумал я, но не испытал особой радости – впервые за все эти годы… Что же случилось со мной? Недостаточная подготовленность? Слишком быстрый темп в середине дистанции, заданный студентами? Старт в субботу, во второй половине дня при температуре + 26°, в духоту? Вопросов возникало много, но ответы на них мог дать только следующий марафон здесь же, на олимпийской трассе, через год. А пока мне предстояло сделать выбор: успокоиться, бегать в свое удовольствие и забыть о марафоне или же начать подготовку к ММММ‑84. Возможно, я бы и отказался от этой непосильной для себя задачи, но тогда глава о марафонском беге осталась бы недописанной. Этого я допустить не мог. И решил вопреки здравому смыслу, если только позволят сердце и суставы, готовиться к следующему сезону. Предстояло коренным образом перестроить всю традиционную систему подготовки к марафону, основанную на выполнении огромного объема беговой работы (до 100 км в неделю), приспособив ее к своим ограниченным возможностям. Я знал, что больше 50 км в неделю мне не выдержать, и потому основную ставку сделал на воскресные пробежки. "Нужно подобраться к марафону скрытно, незаметно, "усыпить бдительность" собственного организма", – думал я. Решил постепенно увеличивать длительность воскресного бега до тех пор, пока на смогу преодолевать 40 км так же легко, как 35. Тогда никакой марафон не страшен. Физиологический смысл такой тренировки заключается в том, чтобы постепенно приучить организм к безболезненному переходу на окисление жиров, запасы которых в организме практически неограничены. Исходя из собственных возможностей я решил выполнять такую нагрузку 1 раз в пять‑шесть недель. Мой тренировочный цикл выглядел теперь следующим образом: первое воскресенье – 20 км, второе – 25, третье – 30, четвертое – 20 и пятое – 40 км. В остальные дни недели тренировочный режим не изменился – 2 раза по 8‑12 км. Итого 40–45 км в неделю. — 34 —
|