|
3. Зайдите на 5-7 минут в парную. Теперь вы смело можете посидеть минуту на верхнем полке, ускорив начало потоотделения. Как только капельки пота выступят на коже, спуститесь пониже. 4. Принимайте теплый душ 1-2 минуты. Под прохладный имеет смысл становиться лишь в том случае, если вы перегрелись. Чтобы восстановить температурный баланс, направьте струю на затылок и стопы. 5. Наденьте халат или накиньте простыню и продолжайте потеть в предбаннике 8-10 минут. Выпейте травяной настой или чай с медом. 6. Сделайте второй заход в парную. Ополоснитесь под душем. Нанесите на голову аурон, смажьте витаоном слизистую носа (чтобы предохранить ее от обжигающего воздействия пара) и зайдите в парилку на 5 минут. 7. Примите теплый душ и отдохните в предбаннике. Посидите 10 минут в халате за чашкой чая или травяного настоя. На теле снова выступит пот — его нужно смыть, вытереться насухо и смазаться бальзамами Караваева по полной программе, как перед первым посещением парной. 8. Зайдите в парную в третий раз — максимум на 10 минут. Хотите поддать пару? Имейте в виду: Караваев был категорически против того, чтобы лить на камни пиво и квас. Их испарения снижают устойчивость организма к высокой температуре и способствуют тепловому удару. Воспользуйтесь разбавленной настойкой мяты или эвкалипта (5 капель на 100 мл воды) либо травяным настоем, который вы пьете во время отдыха. 9. Теплый душ и 10-минутный отдых. После этого снова ополоснитесь и воспользуйтесь витаоном и ауроном. 10. Четвертый заход в парилку — 10 минут. Вооружились веником? Его главное назначение — создавать более высокую концентрацию пара у поверхности кожи. Круговыми движениями веника направляйте к себе влажный воздух. Не вздумайте хлестать им по бокам и плечам - сильный удар рассекает пар, прогоняя его от тела, и снижает эффективность процедуры. 11. Встаньте на 3-5 минут под душ. Теперь можно вымыться с мылом и шампунем (желательно, чтобы они содержали травяные экстракты). В конце пустите прохладную струю, ч 11. Встаньте на 3-5 минут под душ. Теперь можно вымыться с мылом и шампунем (желательно, чтобы они содержали травяные экстракты). В конце пустите прохладную струю, чтобы остановить потоотделение. 12. Накиньте халат и отдохните в предбаннике. Съешьте апельсин или грейпфрут, выпейте свежеотжатый фруктовый сок. Не торопитесь выходить на улицу, особенно в холодную погоду: остерегайтесь переохлаждения. Во время таких гипертермических процедур можно сбросить 2-3 кг лишнего веса и получить заряд энергии в 2-3 раза больший, чем при обычном парении — 112 —
|