|
Горячую и холодную ванны принимают попеременно. Температура горячей ванны – 42–43°C. Температура холодной ванны – 14–15°C. Методика ванны с погружением до паха следующая: вначале нужно принять обычную ванну для всего тела, затем тщательно вытереться и приступить к контрастным ваннам: 1) горячая ванна – 1 минута, холодная ванна – 1 минута; 2) горячая ванна – 1 минута, холодная ванна – 1 минута; 3) горячая ванна – 1 минута, холодная ванна – 1 минута; 4) горячая ванна – 1 минута, холодная ванна – 1 минута. Последняя ванна должна быть холодной, после нее тело тщательно вытирают и остаются обнаженными на воздухе до полного высыхания кожи, от 6 до 30 минут, в зависимости от состояния здоровья. Худым людям нужно оставаться в обнаженном виде более короткое время, полным – более продолжительное. Контрастные ванны для страдающих атеросклерозом В этом случае лечение начинается при наименьшей разнице температур между горячей и холодной ванной. Постепенно эту разницу увеличивают, и в итоге она должна составить примерно 30°C. Далее последнюю ванну принимают ежедневно. Контрастные ванны для здоровых людей Выполняются при температуре 41–43°C для горячей ванны и 14–15°C – для холодной. Каждая ванна длится 1 минуту, ванны чередуются. Рекомендуется серия ванн из 11 циклов, а иногда курс доводится до 61 цикла! При отсутствии возможности принимать ванну можно обливать тело холодной водой из-под крана, начиная с ног и постепенно поднимая шланг. Можно использовать для этой цели и ведро: одно ведро воды для ног, одно для коленей, одно для области пупка, одно для левого плеча, одно для правого (повторить 3 раза – всего по 3 ведра на каждое плечо). Водные ванны не только усиливают кожное дыхание, не только стимулируют выделительную функцию кожи, но и тренируют капилляры. Степень погружения Если нет привычки к горячей и холодной воде, лучше всего начинать прием контрастных ванн с ванн для рук и для ног. Ванна ручная и ножная неглубокая Нужно взять 2 таза, в один из которых налить холодную воду, в другой – горячую. Конечности попеременно опускают сначала в холодную воду, затем в горячую, в каждой держа их по 1 минуте. Так нужно делать до 11 раз, последняя вода должна быть холодная. Особый вид ручных ванн – локтевые, когда руку сгибают в локте под острым углом и опускают локтевой сустав в сосуд с водой до половины предплечья и плеча. Такие ванны усиливают обмен веществ в погруженных участках, привлекая к ним кровь, а также усиливая прилив крови и кровообращение в близлежащих участках тела (в груди – ручная ванна, в брюшных органах – ножная). — 18 —
|