|
В настоящее время учеными разных стран разработаны и совершенствуются методики сохранения и улучшения зрения. Одна из них, система Брэгга, включает в себя следующие положения. 1. Стимуляция глаз с помощью холодной и горячей воды. 2. Специальные упражнения по глубокому дыханию, которые увеличивают количество крови, поступающей к глазу. 3. Упражнения для релаксации глаз, снимающие напряжение. 4. Питание, необходимое для здоровых глаз. Витамины, полезные для глаз Витамин А (морковь, томаты, сладкий картофель, петрушка, все листовые овощи, рыбные продукты морских водоемов, семечки подсолнуха, пивные дрожжи). Витамин С. Его много в шиповнике, облепихе, смородине, крыжовнике, лимонах, листовых овощах, яблоках, ананасах, шпинате. Витамин B1 (тиамин). Большое количество его содержится в кукурузе, орехах, в пивных дрожжах, полированном рисе и меде. Витамин В2 (рибофлавин). Содержится в листовых овощах, яблоках, пивных дрожжах, полированном рисе. Витамин В6. Источники его – капуста, пшеничные зерна, цельные рожь и кукуруза, яичный желток и рыба всех сортов. Витамин В12. Больше всего витамина В12 содержится в винограде, яичном желтке, чернике, финиках, черносливе, петрушке, абрикосах. Для жизнедеятельности глаз, как и любого другого органа нашего тела, нужен калий. Много калия содержится в яблочном уксусе, абрикосах и меде. Температурная стимуляция глаз Возьмите два больших куска ткани. Один опустите в горячую воду (которую можно только терпеть), другой – в ледяную. Выньте ткань из горячей воды и приложите к глазам на 1 минуту. Затем приложите к глазам ткань, смоченную холодной водой, тоже на одну минуту. Упражнение повторите 4–5 раз. Вытрите глаза. Дыхание, стимулирующее приток крови к глазам Выйдите на свежий воздух или откройте окно. Перед упражнением несколько раз глубоко вдохните. Теперь ваша кровь готова направить кислород к глазам. Глубоко вдохните, задержите дыхание, не выдыхая, согнитесь в талии и, чуть согнув колени, опустите голову, чтобы она была ниже уровня сердца. Теперь кровь, обогащенная кислородом, идет к голове и к глазам, удаляя яды и отбросы. Стойте в таком положении, медленно считая до пяти. Упражнение повторите несколько раз. Как расслаблять глаза Основное в этой процедуре – получение солнечных лучей. Делать это упражнение следует на открытом воздухе или перед распахнутым окном, подставляя лицо лучам солнца. Стойте с закрытыми глазами 3–5 минут с обращенным к солнцу лицом. Солнечные лучи имеют большую терапевтическую ценность как для больного, так и для здорового глаза. Человеческий глаз приспособлен функционировать в основном при свете. Солнечный свет помогает улучшить зрение. У людей, которые проводят большую часть времени в помещении без солнца, зрение постепенно ухудшается. — 313 —
|