|
При первом исполнении упражнения возникнет сильное мышечное напряжение в спине. Затекшие, застоявшиеся без работы мышцы включатся в движение, кровь активно побежит по сосудам и капиллярам, усилится питание мышечной ткани, длинные мышцы, прилегающие к позвоночнику, напрягутся и обхватят позвонки, как корсетом. Выполните это упражнение 5 — 7 раз и вы почувствуете, как в спине появилась приятная усталость. После долгого застоя мышцы поработали. Но это физическая часть упражнения. Добавьте к движению еще и мысленный образ. Вы окружены твердой, но хрупкой оболочкой. Попеременно округляя спину и сильно прогибаясь, напрягая и растягивая мышцы, вы разламываете оболочку. После включения мыслеобраза, ощущения становятся ярче. Воображаемая корка вокруг вас трещит, разламывается, свежий воздух проникает к телу, и кожа пьет его... Увеличивая число повторений упражнения до 20 — 25, вы почувствуете, как тело очищается от скорлупы и свободно дышит каждой клеточкой. Появляется внутренняя свежесть, чистота, укрепляются мышцы. Это упражнение нельзя сразу повторять многократно. Нужно тщательно отработать движение, создать яркий, ощущаемый мыслеобраз скорлупы. Техника исполнения движения показана на рисунке 1. (Рис. 1; Рис. 1а) Упражнение 2.Для выполнения этого упражнения вам понадобится стул. Поставьте его спинкой к себе, встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты. Руки на спинке стула, стоящего перед вами. Чуть согните колени и начните вращать тазом вправо. Голову, плечи, корпус держите прямо, старайтесь не двигать ими. Работают только косые мышцы живота, поясницы и брюшного пресса. Сделайте двадцать вращений в одну сторону, затем столько же - в обратную. Возникает ощущение, что внутренние органы в животе вибрируют и дрожат, как если бы их активно перебалтывали, к органам малого таза приливает тепло. Источник множества болезней органов малого таза, как для мужчин, так и для женщин - застойные явления. Регулярное исполнение описанного упражнения поможет избавиться от застоев. Физическая часть упражнения понятна, но для повышения эффективности важно сочетать реальное движение с мыслеобразом. А он таков: перед началом упражнения представьте, что стоите в зеленой, скользкой воде. При вращении таза от интенсивного перемешивания вода постепенно светлеет. Увеличьте скорость вращения тазом, и выполняйте движение до тех пор, пока не появится чувство, что зеленая, застойная вода с каждым новым круговым движением таза очищается, становится прозрачной. Добивайтесь полного «очищения» воды, ее текучести и прозрачности. Когда мыслеобраз заработает в полную силу, появятся реальные ощущения свежести и чистоты, вокруг тела... — 30 —
|