Мое водолечение

И здесь, как при полных холодных ваннах, следует помнить, что озябший человек не должен делать обмыва­ний, особенно же обмываний всего тела. Иначе и без того незначительная внутренняя теплота еще больше понизится и восстановится нелегко и не скоро. Лихорад­ка, катар и другие болезни будут неизбежными послед­ствиями.

1. Полные обмывания

Полное обмывание для здоровых

Полное обмывание применяется, как показывает назва­ние, ко всему телу, которое сразу обмывается сверху донизу, исключая голову.

Легче всего делается оно так: намочив грубое полотенце в холодной воде, обмывают им сначала грудь и живот, затем переходят к спине. Невозможно дать правила, как мыть спину. Каждый приспособится к этому сам. Наконец, обмывают руки и ноги. Все это длится не больше 2 ми­нут. Большая продолжительность может причинить вред. Не следует также делать этих обмываний в таком месте, где тело открыто влиянию свежего воздуха. Это значило бы намеренно вредить себе.

Не вытираясь, быстро одеваются и приступают к ра­боте или движениям, чтобы высохнуть и согреться.

Когда и как часто здоровые могут делать полные об­мывания?

Ежедневно один раз, именно утром, каждый моет себе лицо и руки. И полное обмывание следовало бы делать утром, при вставании. В это время природное тепло сильно повышено благодаря пребыванию в постели; и сделанное теперь обмывание освежит, окончательно про­будит еще полусонного, сделает человека перед самым началом дневных трудов свежим, крепким и бодрым. О потере времени здесь не стоит говорить, потому что на полное обмывание нужна одна минута и сейчас же мож­но приступить к работе.

Многие горожане совершают зимой и летом утренние прогулки. Пусть они попробуют перед прогулкой полное обмывание. Я уверен, что мне не придется вторично напо­минать им о том.

Отговаривающиеся тем, что после полной ванны им нельзя приняться за работу или совершать движения, поступают неразумно. После обмывания они могут спокой­но снова лечь в постель на 1/4 или на 1/2 часа.

Кто заставит себя (а для этого нужно так мало!) делать это ежедневно или по крайней мере каждые 2—3 дня, тот принесет этим большую пользу своему организму.

Если утром некогда, можно сделать обмывание в лю­бое время дня. Для этого стоит только удалиться на 2—3 минуты в спальню, на кухню и т. п. О, если бы мы поменьше ленились, поменьше боялись воды!

Когда кузнец или слесарь кончает свою работу, он смывает с лица угольную пыль и сажу; когда земледелец, хоть немного любящий чистоту, возвращается с поля, он моет себе руки и в летнюю жаркую пору, чтобы освежиться, полощет себе водою рот и горло. Как было бы хорошо, если бы и тот, и другой после трудового дня смыли с себя пот полным обмыванием. Я желал бы, чтобы это освежаю­щее и укрепляющее средство получило большую извест­ность.