|
Проделайте то же самое со своей сущностью. Любите себя так же, как вы любите предмет своего обожания, так же, как вы любите своего супруга, жениха, невесту, подругу. Если вы любите яркие цвета, то сначала должен идти зеленый, потом розовый, золотистый, а в самом конце белый. Заполните все свое тело этими цветами. Пробуждение чувства любви Сосредоточьте свое внимание на каком-либо предмете или человеке, например, на розе, собаке или ребенке, на том, что вам легче всего полюбить. Прочувствуйте эту любовь, проникнитесь ею, подарите это чувство избранному предмету. Если это роза, то посмотрите на нее и оцените ее красоту. Коснитесь ее лепестков. Насладитесь ее ароматом. Ощутите свою неразрывную связь с цветком. Почувствуйте, насколько глубоко и искренне вы ее любите. После того как чувство любви в вашей душе окрепло, перенесите его на себя. Проделайте с собой то же, что вы только что проделали с розой. Посмотрите на свое тело. При этом не стоит пользоваться зеркалом. Оцените свое тело. Вглядитесь в самую лучшую его часть, потом осмотрите другие участки. Потрогайте свою кожу, ощутите ее. Нежно погладьте себя. Ощутите свой запах. Прочувствуйте, сколько радости может доставить вам собственное тело. Полюбите его. Ласково поговорите с ним. Практикуйте это упражнение ежедневно, пока его выполнение не войдет в привычку и не станет простым и легким. Вы удивитесь, насколько просто вам будет любить свое тело через несколько дней. Следующее упражнение более трудное, но оно очень эффективно. Выполняйте его по стадиям и скоро вы станете непревзойденным мастером любви к себе. Начав с 2-3 минут, постепенно доведите его до 10 минут. Полюбите свое отражение Сядьте перед зеркалом, посмотрите себе в глаза и полюбуйтесь своим отражением. Все это время не позволяйте себе никакого самоосуждения и обидных замечаний. Вы, возможно, знаете, что большинство людей, глядя на себя в зеркало, мгновенно замечают несовершенство своего тела и начинают осуждать себя, а это недопустимо при выполнении данного упражнения. Если вы чувствуете, что ваши мысли скатываются к привычному стереотипу, немедленно остановите этот поток и сосредоточьтесь на любви к себе, свободной от какого бы то ни было самоосуждения. Попробуйте ласково поговорить с собой. Вглядитесь в отражение глаз, рассмотрите в них дух, устремления, борьбу за жизнь. Заметьте, насколько прекрасны ваши глаза. Отметьте, что у вас красивые черты лица и великолепные волосы. Смотрите, как черты вашего лица выражают дух. Поищите в зеркале отражение ребенка в себе. Насладитесь его радостью, его удивленным взглядом на мир, его любовью. Оцените и другие качества человека, который смотрит на вас из зеркала. Посмотрите, как он выглядит. Подумайте, чем любит заниматься этот человек. Вспомните, как эти игры и развлечения помогли сформировать ту личность, которой вы стали. Вспомните, что вы несете прямую ответственность за судьбу этого человека. Подумайте, зачем он появился на свет? Каковы глубинные устремления человека, который смотрит на вас из зеркала? Как вы можете помочь ему в достижении его целей? Полюбите этого человека, ведь это — вы! — 209 —
|