Релаксация Кум нье

Массаж плеч

Наши плечи часто бывают напряжены от чувств, не нашед­ших выхода. Если мы мягко снимем эти напряжения, устано­вятся более плавные потоки чувств между грудью и шеей, а также между передней и задней сторонами тела.

Если вы беременны или у вас имеется травма в области шеи, иключите из данного массажа вращение головой.

Скрестите руки на груди и поместите ладони на противопо­ложные плечи около шеи. Сохраняя это положение рук, масси­руйте средними пальцами плечевые мышцы круговыми движе­ниями. (В этом месте имеется точка, показанная на рис. 55, с. 127). Двигайте пальцы очень медленно и надавливайте сильно. При этом также очень медленно вращайте голову по часовой стрелке, закрыв глаза и дыша мягко через нос и рот.

Координируйте массаж и вращение головы. После трех пово­ротов по часовой стрелке сделайте три поворота против часовой стрелки. Помните, что движения должны быть очень медлен­ными, а дышать нужно мягко и ровно через нос и рот. К концу вращений медленно снимайте давление. Посидите спокойно не­сколько минут.

Средним и указательным пальцами одной руки надавите сзади на противоположное плечо около руки, в месте отделения лопатки. (Эта точка показана на рис. 55.) При надавливании медленно поворачивайте плечо сначала в одном направлении, а потом в другом, мягко дыша через нос и рот. Постепенно уси­ливайте и ослабляйте давление. Повторите этот массаж на дру­гом плече.

Массируйте плечи так, как вам кажется лучше всего, обра­батывая вершины плеч и лопатки сверху вниз и двигаясь от боков к позвоночнику. Затем обрабатывайте плечи в противо­положном направлении, т. е. к вершинам плеч, используя за­щипывание и вращение. Сильная трапециевидная мышца, по­крывающая плечо и верх спины, имеет много напряженных, даже болезненных участков; медленно обрабатывайте тугие и чувствительные участки, пока они не станут более расслаблен­ными. Уделите этому массажу по крайней мере 10 минут.

Массаж грудной клетки

Массаж грудной клетки улучшает дыхание и кровообраще­ние и помогает открыть сердце для чувств. Напряжение в этой области особенно часто накапливается у женщин.

Одним или двумя пальцами медленно надавливайте вдоль ключицы от основания шеи к плечу. Затем надавливайте вдоль каждого ребра грудной клетки и между ребер от грудной кости к сторонам грудной клетки и, где возможно, под рукой. Вдоль этих линий имеется много чувствительных точек. Работайте тщательно и вдумчиво, посылая энергию дыхания в массируе­мую область. Уделите особое внимание точкам 1—5 (рис. 35). (Точка / находится сразу над грудной костью, точка 4 — между сосками и точка 3 — посредине между точками / и 4.)