|
Сцепление столпов Неба и Земли Поставьте ноги на ширину плеч, руки опустите вдоль тела. Сделайте выдох. Слегка присев, резко выпрямитесь, одновременно выбрасывая руки по сторонам вверх и захватывая левой ладонью правый кулак (для женщин и мужчин одинаково). В захвате не должны участвовать указательные и большие пальцы. Указательные пальцы необходимо соединить подушечками, а большие положить параллельно поверх захвата так, чтобы они соприкасались боковыми сторонами. Сделайте вдох. Посмотрите на указательные пальцы (они должны смотреть вверх) и медленно, с видимым усилием, словно вы берете что-то с Неба, опустите руки вниз, чуть сгибая ноги в коленях и все время глядя на пальцы. При движении вниз указательные пальцы также должны быть направлены вверх. Задержите дыхание. Когда кисти рук достигнут точки чуть ниже пупка, разверните захват так, чтобы пальцы смотрели вперед. Сделайте медленный выдох ртом и представьте, что из кончиков ваших пальцев выходит струйка беловатого дыма. Поменяйте положение захвата так, чтобы теперь правая ладонь накрывала левый кулак. Направьте захват указательными пальцами вниз и, приседая, опустите руки почти до земли, как будто хотите что-то зацепить. Сделайте вдох. Не останавливаясь, начните с усилием поднимать руки вверх до точки внизу шеи под кадыком и смотрите на пальцы рук, направленные вниз. Задержите дыхание. Разверните захват так, чтобы указательные пальцы смотрели вперед. Сделайте медленный выдох ртом. Вы можете «увидеть», как из кончиков пальцев вновь струится беловатый дым. Расцепите руки и вернитесь в исходное положение. Выполните данное упражнение 9 раз. Омиоодши и мастер Араши считали, что позвоночник соединяет собой два мистических столпа – Неба и Земли. Столп Неба соприкасается с основанием мозга, а столп Земли упирается в крестец. Через эти столпы в тело поступают два энергетических силовых потока. Уравновешивание сил Неба и Земли Согните ноги в коленях и опустите руки вниз. Сделайте выдох. Поставьте кисти кончиками пальцев друг к другу, ладонями вниз, на уровне паховой области. Пальцы рук должны почти соприкасаться. Медленно поднимите руки до уровня глаз, одновременно выпрямляя колени и перенося часть веса тела на носки. При этом пятки не должны отрываться от земли. Сделайте вдох. Переверните ладони вверх, пальцами друг к другу, и медленно опустите руки вниз до таза, слегка сгибая колени. Сделайте выдох. Сделайте упражнение девять раз, переворачивая ладони в верхнем положении изнутри наружу, а в нижнем – снаружи внутрь. — 73 —
|