|
Развитие атеросклеротического процесса приводит к хронической недостаточности кровоснабжения головного мозга, когда при незначительном спазме сосудов в той или иной ветви артерий головного мозга может возникнуть острая недостаточность мозгового кровообращения. Его результат – сосудистые кризы и даже инсульты. Гипертоническая болезнь и атеросклероз сосудов головного мозга очень часто сопутствуют друг другу. При лечении атеросклероза важно создать условия, благодаря которым улучшалось бы кровоснабжение головного мозга. Это прежде всего прогулки на свежем воздухе, обязательная гигиеническая гимнастика и выполнение посильного физического труда, а у людей умственного труда – сочетание его с трудом физическим. Ниже приводится специально разработанный комплекс упражнений, предназначенный для больных атеросклерозом сосудов головного мозга первой и второй стадии. Комплекс 1 (первая стадия)Упражнение 1 Выполняйте ходьбу в среднем темпе в течение 2–3 мин, делая на 2–3 шага вдох, на 3–4 шага – выдох. Упражнение 2 Исходное положение – стоя, носки и пятки вместе; руки лежат на пояснице большими пальцами вперед. Одновременно с выдохом через нос втяните, насколько можно, живот (рис. 25, а), затем одновременно с вдохом выдвиньте его максимально вперед (рис. 25, б). Смотрите прямо перед собой, следите за тем, чтобы спина была ровной, а плечи развернуты. Упражнение выполняйте медленно, следите за синхронностью дыхания и движения. Повторите 3–4 раза. Упражнение 3 Исходное положение – сидя на стуле. Сжимайте (рис. 26, а) и разжимайте (рис. 26, б) пальцы рук и медленно поднимайте их кверху. Повторите 3–4 раза в медленном темпе, после чего потрясите кистями. Упражнение 4 Исходное положение – сидя глубоко на стуле, ноги на ширине плеч. Вытяните ноги вперед и выполняйте вращательные движения в голеностопных суставах по 8-10 раз в ту и другую сторону (рис. 27), после чего потрясите стопами. Дыхание произвольное, темп средний. Упражнение 5 Исходное положение – сидя на стуле. Синхронно сгибайте и разгибайте конечности в локтевых, плечевых и коленных суставах, имитируя ходьбу (рис. 28). На каждый счет меняйте положение рук и ног. Стопы от пола не отрывайте. Повторите 8-10 раз. Дыхание произвольное, темп средний. Упражнение 6 Исходное положение – сидя на стуле, ноги вместе, руки на коленях. На счет 1 положите правую руку на пояс (рис. 29, а), на счет 2 то же самое сделайте левой рукой (рис. 29, б), на счет 3 ладонь правой руки положите на затылок (рис. 29, в), на счет 4 то же повторите левой рукой (рис. 29, г ). Затем проделайте упражнение в обратной последовательности, т. е. правую руку переместите с затылка на пояс и т. д. Выполните 3–4 раза. — 11 —
|