|
Йога шастра описывает в качестве Тратака любое упражнение, которое требует сосредоточения пристального взгляда на каком-либо предмете. Для упражнения можно взять нарисованный черный или зеленый круг размером 3,75 см, монету диаметром 1,25 см, горящую лампу. Эти предметы располагаются произвольно на уровне глаз. Вместо лампы может использоваться горящая свеча. Исходное положение: глаза широко открыты, смотреть пристально на нарисованную точку или свечу до тех пор, пока не начнут течь слезы, тогда сразу же закрывайте глаза. Когда вы сможете удерживать пристальный взгляд 10-15 минут без моргания, вы обнаружите, что точка вашего внимания будет окружена многими, меньшими по размеру, огоньками. Не отводите взгляд от центрального пятнышка. Если вы ничего не увидите, кроме света, в том направлении, куда направлен взгляд, значит, вы правильно выполняете упражнение и достигли поставленной цели. Однако совершенства вы достигнете тогда, когда почувствуете жар света, озаряющего ваше собственное существование. Разумеется, достичь этого можно только с помощью опытного гуру. Мастерство науки Тратака называется Сабхави- Мудра. Упанишады говорят: "Проходящий подготовку должен пристально смотреть сосредоточенным взглядом на пятнышко до тех пор, пока не выступят слезы. Это то, что называется упражнением Тратака, как его называют преподаватели, подобные Матсиендра". Упражнение устраняет все дефекты зрения, помогает концентрировать умственные способности. Было сказано: "Когда и та и другая сила так же, как и умственная, поглощены в йоге сидением в положении Тратака, концентрированием недрожащего пристального взгляда на пятнышке, сверкающем как звезда, - эта польза называется великолепной Самбхави". Этого упражнения можно достигнуть только через огромное благоволение учителя и через священное снисхождение. Во время нахождения в этом положении беспустотная пустота Это положение уничтожает все несчастья. Господин Шива, известный во всех Тантрас, хранил ее в секрете. Она освобождает, она поглощает. Ее приверженец все время находится в общении со своим внутренним "Я". БХАСТРИКА (КАЛАЛАБХАТИ) Йогашастра говорит: "Выдыхание и вдыхание энергично, подобно мехам, которыми пользуются кузнецы, есть "Калалабхати". Она излечивает простуду и другие заболевания легких". Исходное положение: сидя в позе Падмасана, закройте левую ноздрю большим пальцем. Упражнение: убирая большой палец с правой ноздри, закрытой средним и указательным пальцами, энергично выдохните, затем вдохните через правую ноздрю. Теперь закройте левую ноздрю большим пальцем и-выдохните через левую ноздрю. Вдохнуть через левую ноздрю и, закрывая ее, выдохнуть через правую. Вдыхание и выдыхание делать по методу "мехов". Повторить упражнение быстро, несколько раз. Во время выполнения упражнения живот должен надуваться и сокращаться. Сделать до 25 раз. — 46 —
|