|
Наули производит массажирующее действие на все внутренние органы брюшной полости. Было сказано: "Надо Йогу опустить плечи и двигать прямой мускул живота быстро во вращательном движении". БАСТИ (очищение кишечника) Упражнение Басти выполняется на берегу реки или около большой кадки или лохани, наполненной чистой водой. Взять бамбуковую тростинку длиной 15 см и диаметром с мизинец. Один конец отполированной поверхности должен быть натерт на оселке, чтобы удалить шероховатость на торце. Гладкий конец смазать маслом. Сесть на пол на корточки, вставить средний палец руки в задний проход, предварительно обмакнув палец в масло. Постарайтесь удалить все фекалии, затем тщательно промойте задний проход. Исходное положение: принимая позу Уткатасана, положите локти на колени, пальцы рук переплетены. Эта асана должна делаться в воде, доходящей до пупка. Вставьте тростинку в прямую кишку, и этот процесс будет продолжаться до тех пор, пока вы держитесь на ней расслабленно. Когда почувствуйте, что, приняли достаточное количество воды, закройте отверстие тростинки пальцем, выньте ее медленно наружу и встаньте. Двигайте прямой мускул живота кругообразно несколько раз, как в упражнении Наули. Стул будет перемешиваться с водой, находящейся в животе. Затем снова положите руки на колени и дайте воде выйти из прямой кишки. Упражнение повторять 4-5 раз. Кишки тщательно очищаются в результате этой процедуры. На пятый раз будет выходить только чистая вода. Теперь примите позу Павлина, вместе с водой вызовите хороший стул и ветер. В упражнении Наули поза Павлина очень существенна. Было сказано: "Втянуть вверх воду через прямую кишку, задержав ее там на время, затем после движения тем же путем выбросить ее полностью. Это упражнение излечивает все болезни, связанные с прямой кишкой и мочеиспускательным каналом". Этот же смысл заложен и в следующем санскритском стихе: "Это упражнение искореняет совершенно такие заболевания, как: ненормальное увеличение живота, селезенки, печени, болезни глаз, 25 мочеиспускательных нарушений, диспепсию, запоры, геморрой, фистулу, прыщи, нарывы, кислотность, расстройство кишок и т. д." В практике можно спринцевать оболочку кишки без помощи раздражающих веществ, например мыла. Правда, начинать упражнение лучше с применением тростинки как канала для втягивания воды. В дальнейшем можно обойтись без такой механической помощи. Упражнение также повышает тонус нижн ТРАТАКА (очищение глаз) Это упражнение выполняется несколькими способами и приносит много пользы. — 45 —
|