|
день, из месяца в месяц. Это психологическое усилие быстро приносит результаты. Упражнения по накоплению энергии с помощью ритмического дыхания В течение первой недели упражнение необходимо проделывать три раза в день по 10 минут. Первая неделя. В течение первого месяца не рекомендуется выполнять упражнение поздно вечером. Поначалу оно оказывает возбуждающее действие, поэтому начинающий, не будучи сразу в силах совладать с энергией, долго не уснет. В течение 5 минут сосредоточьте мысли на развитии своих энергетических способностей. Вы совершенно не должны обращать внимания на свое тело, забудьте про него. Приведя себя в такое состояние, делайте в течение 8 секунд глубокий вдох. Затем задержите дыхание на такое же время, после чего начните как можно медленее выдыхать. При выполнении упражнения Вы увидите, что первый шаг развития дыхания не так легок, как это представлялось. У Вас может появиться желание спешить, Вам будет казаться, что необходимо дышать чаще, может быть, Вы даже утомитесь, будете дурно себя чувствовать. Однако не прерывайте своих занятий. После нескольких сеансов неприятные признаки исчезнут, и их заменит все увеличивающееся ощущение силы. Это первое упражнение необходимо для того, чтобы научиться управлять дыханием, развить волю и утвердиться в решении овладеть энергией. Упражнение не должно превышать 10 минут. Первые 5 минут нужно употребить на подготовку. Вторая неделя. Нужно упражняться 3 раза в день по 15 минут перед принятием пищи. После 5-ти минутного приготовления закройте пальцем правую ноздрю и сделайте глубокий вдох, расширив, как и прежде, брюшную полость и грудную клетку. Вдох делайте через левую ноздрю в течение 10 секунд. После этого на 10 секунд задержите дыхание и выдыхайте через правую ноздрю в течение тех же 10 секунд. — 26 —
|