|
Исходное положение: лечь на спину. Подушку-валик положить под шейные позвонки. Сомкнуть ступни ног, колени развернуть (как "лягушка" или "цыпленок табака"). Ладони рук сомкнуть и поставить перед лицом. Предварительно: а) надавить подушечками левой руки на подушечки правой руки (10 раз), затем ладонью на ладонь (10 раз); б) сомкнутые ладони двигать вверх на длину рук, затем обратно (вниз) к телу (10 раз); в) сомкнутые ладони (пальцы направлены к голове) и сомкнутые ступни двигать вперед-назад в противоположные стороны, как меха гармони (от 10 до 61 раза); г) сомкнутые ладони двигать над телом вперед-назад, вытянув руки над головой и пронося их над туловищем, рассекая воздух, будто "рубя топором" (10 раз); д) поставить сомкнутые ладони перед лицом и двигать сомкнутые ступни ног вперед назад на 1-1,5 длины ступни (10 раз). После окончания предварительных движений сомкнутые ладони установить на груди перпендикулярно телу (как антенну). Оставаясь в таком положении, переходите к выполнению основной части упражнения. Выполнение: закрыть глаза, оставаться в таком положении 5-10 мин (выполнять каждое утро и вечер). Положение похоже на позу йогов "Лотос", только в положении лежа (стопы соприкасаются, колени развернуты). Эффект: упражнение координирует функции мышц, нервов, кровеносных сосудов в области паха, живота, бедер. В этом упражнении заложен эффект накопления Энергии. Оно биоэнергетично и медитационно. Доказано, что ладони излучают таинственные лучи. Лечение путем соприкосновения ладоней основано на действии этих лучей. Но прежде чем прибегнуть к такому лечению, надо вызвать полную потенцию ладоней. Делается это следующим образом: сесть (лучше на пятки), поднять вертикально вверх перед грудью руки с соединенными ладонями (пальцы правой и левой рук соприкасаются друг с другом, локти соединены). Далее в течение 40-45 мин концентрированно направлять на ладони энергию мозга. Попытайтесь сделать это хотя бы Один раз, как бы утомительно ни было, и тогда обязательно полностью активизируется энергия в ваших ладонях. Если это удастся однажды, вам не нужно будет повторять процедуру в течение всей остальной жизни. Техника лечения очень проста: достаточно прикоснуться на некоторое время ладонью к больному месту, и вы почувствуете облегчение. Но ,чтобы достигнуть более значительных результатов, предварительно следует выполнить упражнения "Золотая рыбка" и "Для капилляров". Шестое правило здоровья - упражнение "Для спины и живота" Исходное положение: сесть на край стула или на пол на колени" опустив таз на пятки (можно и "по-турецки"). Позвоночник выпрямить ("как аршин проглотил"), Подготовительная часть — 17 —
|