Можно не болеть

5. Пятку левой ноги положите на носок правой. На вдохе поверните голову вправо, а стопы - одновременно - влево. На выдохе - голову влево, а стопы вправо. То же, положив пятку правой нога на носок левой.

Хочу добавить: очень полезны и упражнения по Системе здоровья Ниши (Шесть правил здоровья), если выполнять их с растяжением.

При остеохондрозе шейного отдела позвоночника лучшим лечением является сон на спине на твердой подушечке-валике и твердой постели (см. Первое и Второе правила здоровья, выпуск 1 - "Можно не болеть, "Законы здоровья").

При остеохондрозе грудного и поясничного отделов лучше спать на животе на твердой ровной постели.

В остром периоде заболевания первые 2-3 дня следует избегать местных прогреваний, водных процедур, даже горячих ванн. Для того чтобы снять острую боль, физиотерапевтические процедуры должен назначать специалист.

В период острой боли на больные места лучше всего накладывать медовые лепешки, которые богаты калием. Такие лепешки приятно прогревают всю ночь.

Не допуская усиления боли, делайте вибрационные упражнения, лежа на полу, количество повторений от 4-10 раз в начальном периоде постепенно доводите до нормы в зависимости от состояния здоровья.

Народные средства для лечения остеохондроза

* Втирать в поясницу 1 ч л. скипидара (очищенного) до тех пор, пока кожа не покраснеет. Затем обернуть марлей тесто из ржаной муки и меда, приложить на, 40-50 мин к больному месту, покрыть компрессной бумагой и толстым слоем ваты. Сверху повязать теплый платок.

Компрессы делать ежедневно до облегчения, сохраняя тесто в той же марле при комнатной температуре в темном месте.

Растирания скипидаром повторят через 2 дня на 3-й. Если появится ожог кожи, то процедуру временно следует прекратить. Курс лечения - 3-5 растираний. Это средство рекомендуется и при хронических радикулитах.

* Растереть 1 ст.л. порошка горчицы в теплой воде до консистенции сметаны. Температура воды должна быть примерно 50° С (в более холодной воде фермент, с помощью которого образуется жгучее эфирное масло, неактивен, а в более горячей - разрушается). Горчицу намазать на ткань или марлю, приложить к больному месту и накрыть бумагой.

*Тертый хрен вместе с соком приложить к больному месту. Для уменьшения жжения (при нежной коже) добавьте в тертый хрен сметану.

* Мелко нарезать 200 г чеснока. Залить 0,5 л спирта, настоять неделю. Втирать в больные места, завязать полотенцем, а сверху - шерстяным платком и оставить такой компресс на ночь. Обычно одной бутылки хватает для излечения.