Не болеть - это просто!

Но существуют воздействия, прекрасно повышающие сопротивляемость организма в течение непродолжительного времени, порой однократного применения. К таким воздействиям относится моржевание.

Моржевание вызывает экстренную мобилизацию всех скрытых физиологических резервов организма и ведёт к мощной тренировке сопротивляемости.

«Моржи» говорят, что одного купания в ледяной воде (например, на Крещение) обычно хватает, чтобы ничем не болеть целый год.

Действительно, оздоровительный эффект одного непродолжительного купания в ледяной воде превышает эффект нескольких купаний в прохладной воде. При этом стрессовая реакция и связанный с ней усиленный внутренний разогрев при моржевании не дают организму быстро подхватить простуду.

Но начать сразу с моржевания, без предварительной подготовки к холодовым нагрузкам, могут только здоровые люди.

Настоящее моржевание начинается при температуре воды ниже 80С. Пребывание в такой воде не должно нанести вреда здоровым людям (даже начинающим моржам), если его продолжительность ограничить одной минутой (при этом голову мочить не нужно). Адаптированному к холоду человеку можно довести процедуру моржевания до 3-4-х минут.

Противопоказаниями для моржевания (как, впрочем, и для парной или сауны) являются: обострения хронических заболеваний, острые стадии любых болезней, сердечно-сосудистые заболевания (сердечная недостаточность, ИБС, гипертония, стенокардия), высокая температура тела.

Если вы часто болеете простудными заболеваниями либо просто боитесь ледяной воды, закаливать организм можно и другими способами: ходить босяком по земле, снегу, мокрой траве или воде, обливаться или обтираться холодной водой, погружать отдельные части тела (ноги, руки) в холодную воду, делать полуванны (сидеть в холодной воде).

Подобные процедуры могут быть полезны для лечения некоторых заболеваний, а также использоваться для подготовки организма к моржеванию.

Закаливающие процедуры делают на хорошо разогретое тело. После процедуры нужно иметь возможность находиться в тепле.

Выбор процедуры определяется состоянием здоровья человека, его желанием использовать то или иное воздействие. Все закаливающие процедуры делаются по самочувствию: не можете терпеть холод – закончите процедуру, согрейтесь.

Хождение босяком по снегу и обливание ледяной водой дают больший оздоровительный эффект, чем, например, обтирания. Но серьёзные холодовые процедуры имеют противопоказания, аналогичные противопоказаниям для моржевания, и безопасны только для сравнительно здоровых людей либо после предварительной адаптации при использовании более мягких процедур, не очень холодной воды.