Атлас самопомощи

Повторять это упражнение можно 5–7 раз. Темп исполнения медленный.

108 шагов

Это действие, на мой взгляд, является одним из самых эффективных способов активизации внутренней силы и закаливания организма. Пустите струю холодной воды так, чтобы она не сразу утекала в сливное отверстие, а задержалась в ванне слоем примерно в толщину стопы. Конечно, ванна есть не у всех, но это не является препятствием. Можно просто налить холодной воды в какую-то плоскую емкость. В воде нужно сделать 108 шагов. Причем не частить, а шагать размеренно и спокойно. И мысленно повторять про себя словесные формулы типа «Я здоров, болезни уходят, исчезают, я избавляюсь от недугов…». Впрочем, формулы словесных самовнушений каждый может сочинить сам.

Омовение во здравие

Утреннее умывание можно проводить как традиционную процедуру, а можно превратить его в особый очищающий и оздоровительный ритуал. В этом случае водные процедуры принесут наибольшую пользу. Запомните основное правило: с каким настроем вы начинаете мыться, таким ваше настроение будет весь день. Мистическая сила воды закрепляет в информационных структурах психики то физическое и духовное состояние, с которым вы начали омовение.

Обычный прием душа не даст желаемого очищения, но если вы представите, что заботы и тревоги стянулись на макушку, и под душем будете думать о том, что струи воды смывают психологическую и информационную грязь, то эффективность мытья возрастет многократно. Верующие люди могут прочитать молитву, чтобы превратить мытье в омовение, сделать эту процедуру ритуалом очищения. Но читать надо не скороговоркой, а сердцем, чувствуя каждое произнесенное слово. Ну а те, кто стремится к возрождению древнего знания и опыта предков, могут воспользоваться древним приговором, который создает нужный настрой:

Вода, водица, смой дурницу,

Умой красницу, очисть главицу, напой матицу…

Укрой сердечко, омой крылечко.

Ручьем сердящим отбрось напасти,

Плесни в ворота и смой икоту,

Болезни всяки сними, как накипь.

И солнца лучик — ко мне, как ключик.

Пусть добро вскроет, а зло запрет.

Заговор рождает ощущение, что вода вымывает из тела и разума черноту, грязь, дурные эмоции и внутри появляются чистота, радость и легкость.

Холод и тепло

Энергия тепла и энергия холода в равной степени могут оказывать на человека благотворное воздействие. Нужно запомнить правило.

Обжигающий холод и проникающее тепло — лечат. Проникающий холод и обжигающее тепло — убивают.

Обжигающий холод — это кратковременное холодовое воздействие, как, например, при обливании ледяной водой. В свое время появилось немало приверженцев учения П. К. Иванова, который считал, что жизнь в гармонии с природой позволит человеку легко переносить и холод, и жару. И своим примером доказывал это. В летнюю жару или в лютую зимнюю стужу он всегда ходил обнаженным.