Атлас самопомощи

3. Оцепенение. Образуется за счет перевода внешнего расслабления внутрь и достижения безмыслия.

4. Пустота наступает, когда в оцепенении угаснут остатки самоощущений и мыслей, ощущения тела, сигналы личности.

Устройтесь поудобнее. Важно, чтобы вам ничто не мешало.

Первый этап. Это расслабление центров напряжения (описан выше). Следующий шаг в глубины расслабления — мысленное раздевание. Одежда является одним из барьеров, отделяющих человека от окружающего мира. Мысленно раздеваясь, вы убираете внутренний барьер, отделяющий тело от внешних энергетических потоков.

После ментального избавления от одежды на теле остается тонкая грязная пленка эмоций и отрицательных переживаний. Представьте, что она полосами отслаивается от кожи. Появляется чувство избавления от внутренних напряжений и болезненных реакций.

На этом завершается первый этап расслабления.

Второй этап — достижение безмыслия. Нужно отключить внутренний диалог и расслабить мозг.

Отключение мозга

После расслабления тела переведите концентрацию внимания на точку третьего центра напряжения — в основании шеи. Удерживайте внимание на этом участке и мысленно считайте сначала до 12, потом до 18, а затем до 36. Концентрация внимания в основании шеи рождает ощущение мягкого облака на плечах.

Внимание! Это «пространство ваших мыслей».

Представьте, что голова — это орех. Кости черепа — скорлупа, а мозг — ядро. И скорлупа надежно отделяет ядро от внешних влияний. Образ вызывает ощущение, что мозг живет сам по себе, и вы чувствуете его объем и даже тяжесть.

Следующий шаг — отключение мозга. В точке между бровями, под основанием черепа и на макушке головы расположены три виртуальных рубильника (рис. 50). Мысленно поворачивайте выключатели и представляйте, что в голове размыкаются энергетические цепи. После выключения рубильников возникает неожиданное ощущение: мозг замер, прекратилась постоянная работа, которую вы считали мыслительным процессом. Однако никаких неприятных переживаний это н'е вызывает. Голова пустая, и вы чувствуете вес собственного мозга. Мысли текут ровным потоком в облаке на плечах. Для возвращения в реальность нужно лишь открыть глаза. Мозг включится сам.

После отключения мозга вы, быть может, впервые почувствуете, что тревоги и заботы остаются в стороне.

В теле — покой, пустота и безмыслие. Это второй этап расслабления.

Третий этап — оцепенение. Считается, что кости — твердые образования. Но они, как и мышцы, способны напрягаться и расслабляться. Только амплитуда напряжения — расслабления незначительная, и почувствовать ее можно лишь при сосредоточенном самонаблюдении.