|
равновесия медленно и спокойно, в течение нескольких минут не выпуская из зоны внимания, прорисовать в воображении лепесток за лепестком этот тюльпан, поворачивая его постепенно. По мере того как вы мысленно нарисуете цветок в целом, а потом заглянете внутрь и воссоздадите желтое донышко и черные тычинки, а затем выйдете наружу и нарисуете в своем сознании темный лаковый корешок,- обратите внимание, насколько легче стало вам жить! Упражнение это можно проделывать в любой обстановке: хоть в переполненном вагоне трамвая, хоть перед решающей схваткой на ковре, хоть перед сном. И наоборот. Если вы ярко и отчетливо во время контрольного теста представили себе ярко-красный цветок, что означает некоторую степень внутреннего перевозбуждения, то попробуйте, напротив, в виде тренировочного упражнения детальнейшим образом со всеми жилочками и разрезами прорисовать один, два или три солнечно-ярких салатных листа... Разумеется, здесь могут быть разные варианты, разные дополнения, могут отличаться и цветы, и цвета - это уже дело индивидуального подбора. Я приведу лишь один пример из практики воздействия подобных тестов. Когда-то моим учеником по самбо в ЛГУ был студент из Якутии Василий Румянцев. Этот юноша научился настолько самоуглубленно выполнять упражнения цветовой регулировки, что его в это время можно было уронить на ковер, когда он сидел сосредоточившись, и он, лежа на боку, продолжал как бы в медитации отрабатывать назначенное ему упражнение. Но когда он поднимался и выходил на схватку, его реакция была вдвое, втрое быстрее, чем у самых тренированных его соперников! Так, например, все полусредневесы знали, что Вася будет делать свой излюбленный бросок "передняя подножка с колена", и тщательно готовились к контрмерам, но практически никто и никогда не успевал заметить начала приема и в малую долю секунды оказывался лежащим на ковре. Благодаря обретенной им быстрой реакции Вася достаточно быстро в студенческие годы дошел до звания мастера спорта, с успехом выступал на всесоюзной арене. Вот так вкратце обстоят дела с проблемой невложенных и неподписанных — 165 —
|