100 дней для здоровья и долголетия

12. Дальше направьте улыбку в пять поясничных позвонков нижнего отдела спины.

13. Продолжите в крестце, улыбнитесь этой треугольной кости, состоящей
из пяти сросшихся позвонков.

14. В конце улыбнитесь своему копчику —кости в самом кончике вашего позвоночника.

15. Теперь весь ваш позвоночник наполнен улыбающимся золотым лучащимся светом. Почувствуйте, как ваш позвоночный столб начинает чувствовать себя свободно и комфор-

тно. Почувствуйте, как диски становятся мягче, когда вы направляете в них улыбку. Почувствуйте, как ваш позвоночник расширяется и удлиняется, позволяя вам почувствовать себя более высокими. Лучистая энергия улыбки заполняет весь ваш позвоночник и выходит из него во все нервы вашего тела.

16. Почувствуйте, как Внутренняя Улыбка излучается в ваши руки и кисти.

Улыбнитесь своим пальцам, почувствуйте, как кончик каждого пальца улыбается и светится подобно маленькому солнцу.

17. Направьте улыбку вниз в половые органы, а затем в ноги, через колени и лодыжки в свои стопы. Улыбнитесь своим пальцам ног, почувствуйте, как кончик каждого пальца улыбается и светится подобно маленькому солнцу. Почувствуйте, как все ваше тело улыбается и излучает золотой свет.

18. Верните свою Внутреннюю Улыбку в область Третьего Глаза. С помощью языка выделите слюну и наполните ее золотым лучистым светом. Проглотите слюну и проследите ее путь вниз в Нижний Даньтянъ. Сделайте Дыхание Кузнечных Мехов для Разогрева Печи. Сделайте минимум 18 быстрых вдохов.

Завершение:

19. Мужчины: заставьте энергию двигаться спиральными движениями по часовой стрелке 36 раз вокруг пупка, поменяйте направление и сделайте 24 раза против часовой стрелки. Женщины: заставьте энергию двигаться спиральными движениями против часовой стрелки 36 раз вокруг пупка, поменяйте направление и сделайте 24 раза по часовой стрелке.

20. Разотрите ладони и сделайте массаж лица. Разотрите их снова, накройте ими глаза и впитывайте ци прямо в глаза.

21. Мужчины: положите левую ладонь на пупок и накройте ее правой ладонью сверху. Женщины: положите правую ладонь на пупок и накройте ее левой ладонью сверху. Тихо посидите так с минуту или две, чтобы закончить упражнение.

Все ваше тело должно быть расслабленно. Это упражнение усиливает поток спинномозговой жидкости и успокаивает нервную систему. Направление улыбки в диски предохраняет их от затвердевания и деформации, при которой они не в состоянии должным образом выдерживать вес тела. Боли в спине можно предотвратить, устранить и облегчить, улыбаясь своему позвоночнику.