В поисках счастья

Благодарность

Предлагаю вам тест на благодарность, разработанный Майклом Мак- каллоу и Робертом Эммонсом — ведущими исследователями в этой области79. Держите результаты под рукой — по ходу работы они нам понадобятся.

Тест на благодарность

Ниже приведены шесть утверждений. Оцените, насколько каждое из них верно для вас, по следующей семибалльной шкале:

7. — совершенно согласен

6. — согласен

5. — отчасти согласен

4. — не могу сказать точно

3. — не совсем согласен

2. — не согласен 1 — абсолютно не согласен

п 1. в моей жизни было и есть многое, достойное благодарности.

• 2. Если бы мне пришлось перечислить все, за что я благодарен жизни,

список получился бы очень длинным.

• 3. Оглядываясь вокруг, я не вижу, за что в этом мире быть благодар

ным.

• 4. Я благодарен очень многим людям.
• 5. С возрастом я испытываю все большую благодарность и любовь к лю

дям и событиям своей жизни.

• 6. Долго придется ждать, пока я стану испытывать благодарность к кому-

либо или за что-либо.

Подсчет баллов:

Суммируйте баллы ответов на вопросы 1, 2, 4 и 5.

Баллы, полученные при ответах на вопросы 3 и 6, замените числами, дополняющими их до восьми. Например, если вы набрали 7 баллов, поставьте себе 1 балл, если 6 — поставьте 2.

Прибавьте измененные баллы вопросов 3 и 6 к сумме баллов остальных вопросов, это и будет итоговым результатом теста, который может колебаться от 6 до 42.

Тестирование, недавно проведенное среди 1224 взрослых респондентов на сайте Spirituality and Health, позволяет сделать следующие выводы. Если вы набрали не более 35 баллов, то попадаете в группу наименее благодарных (25%). Те, кто набрал от 36 до 38, относятся к средней группе (50%). Люди с результатом от 39 до 41 особенно благодарны жизни (25%). А показатель 42 балла характеризует 12,5% самых благодарных. Женщины, как правило, демонстрируют несколько более высокие результаты, чем мужчины, а пожилые люди «обгоняют» молодых.

Более тридцати лет я преподаю психологию в Пенсильванском университете, читая разные курсы — введение в психологию, теорию обучения, клиническую и анормальную психологию. Я люблю преподавательскую работу, но самую большую радость мне приносят занятия позитивной психологией, которые я веду последние четыре года. Думаю, одна из причин в том, что позитивная психология ставит перед студентом и преподавателем реальные задачи, и от их решения зависит наша жизнь.

Мариса Лашер, одна из самых незаурядных студенток моей группы, предложила провести «Вечер благодарности». Студентам предлагалось привести в аудиторию человека, которому они многим обязаны в жизни, но до сих пор не сумели поблагодарить. Мы решили, что каждый расскажет о своем госте и тем самым выразит ему признательность, а потом мы устроим обсуждение. Приглашенные не знали о цели вечера до последнего момента. И вот как-то в пятницу месяц спустя мы со студентами, купив сыра и вина, пригласили семерых гостей, в том числе трех мам, двух близких друзей, соседа по комнате и младшую сестру.