|
Если все так хорошо, то почему все так плохо? Вацлав Вислицкий Если сопротивляемость к стрессам у вас снижена, если вы часто переживаете по пустякам, если вам трудно противостоять жизненным невзгодам, то вам следует овладеть методами борьбы стрессами[23]. Но если вам не удастся справиться в домашних условиях, то следует обратиться к психиатру, который обучит вас преодолевать чрезмерный стресс по индивидуальной методике. Самое главное - понять, что не так страшна неприятность, как наша реакция на нее . То есть, стресс - это не то, что с вами произошло, а то, как лично вы это воспринимаете. Если неприятное событие случилось с вами неожиданно, то поможет формула Кэрриэра. Заключается она в следующем: 1. Спросите себя: “Что меня ждет в самом худшем случае?” 2. Приготовьтесь принять это как неизбежное. 3. Спокойно подумайте: какую пользу из этого можно извлечь, как можно изменить ситуацию. Если вы хотите успешно справляться со стрессом, вы должны знать его причины и понимать, что с вами происходит в ответ на психотравмирующую ситуацию. А зная, как на вас действует стресс, вы сможете что-то предпринять, чтобы нейтрализовать его воздействие. Все не так плохо, как кажется. Все гораздо хуже. Билл Пресс Поверьте моему многолетнему опыту, когда человек узнает, из-за каких простых вещей расстроилось его здоровье (а это неизбежно влияет на настроение, общий тонус и, разумеется, на взаимоотношения с окружающими) и с помощью каких нехитрых приемов можно было бы этого избежать, - он бывает безмерно удивлен. Судьба переменчива: плохие дни чередуются с очень плохими. Лили Томлин ТЕСТУМЕЕТЕ ЛИ ВЫ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТРУДНОСТИ?1. Как сильно вы переживаете из-за сложных проблем? а) это зависит от того, какая проблема б) я знаю, что у каждой трудной ситуации есть начало и конец и стараюсь терпеть в) я всегда очень переживаю трудные ситуации. 2. Как вы справляетесь с личными неприятностями? а) обращаюсь за помощью к друзьям б) чувствую себя глубоко несчастной и предпочитаю остаться со своей проблемой наедине — 114 —
|