|
Вывод: заниматься сексом перед играми или нет, зависит от индивидуальных особенностей организма. Некоторым спортсменам это полезно, они расслабляются, пропадает тревожность. А другие вместе с сексом иногда и рюмочку могут принять, дабы полностью отрешиться от игры. 2.13. О пользе бани Существует множество версий-легенд о происхождении бани. Например, такая: капли дождя через ветхую крышу попали на горячие камни домашнего очага, и заклубившийся пар окутал людей приятным теплом. Или какая-нибудь нерасторопная хозяйка пролила воду на очаг. Или, возвращаясь с утомительной охоты, наш далекий предок присел отдохнуть возле бьющего из-под земли горячего источника и почувствовал, как быстро восстановились силы. Конечно, открыть благотворное воздействие горячего пара древнему человеку помог случай. И случайные эти ситуации повторялись в его жизни неоднократно, пока он не научился их создавать и использовать. Когда именно человек сознательно сделал первый шаг к тому, что мы сейчас называем банной процедурой, сказать трудно. Можно лишь с определенностью утверждать, что в этот момент он ощутил радость от чистоты и тепла, прилив сил, облегчение боли. Если считать прообразом парилки разогретые камни, образующие пар, то происхождение бани можно отнести к каменному веку. По мнению древнегреческого историка Геродота (около 484–425 гг. до н. э.), первые бани появились у разных народов почти одновременно. В одних случаях для них использовались естественные водоемы с горячими источниками, в других – сооружались парильни с горячим сухим или влажным воздухом. Знали и широко использовали баню древние индейцы, которые, по данным американских ученых, лечились паром: они заносили в вигвам нагретые камни, брызгали на них водой – больного покрывали клубы пара. Подобным же образом поступали и жители Древней Руси, но использовали для бани другие сооружения – маленькие бревенчатые избы. Эти и многие другие факты позволяют считать, что баня как изобретение не может принадлежать какому-либо одному народу. Особая роль в сохранении банной традиции принадлежит народностям угро-финской группы, которые сумели осовременить ее. Баню должен делать специалист высокого уровня. Температура воздуха в бане должна быть от 80 до 95 °C, именно тогда лучше открываются поры. В парилке спортсменам нужно находиться от 10 до 15 мин. После этого 8 мин отдыха, под холодную воду или в бассейн – и опять в парилку. Таких заходов должно быть три. Если пот пошел хорошо, то длительность пребывания в парилке не увеличивать, если потоотделение слабое – продлить пребывание до 20 мин. В третий заход на 20 мин следует надевать на голову фетровую или войлочную шляпу, шапочку. Когда в теле чувствуется покалывание, начиная с головы и к ногам, значит, реабилитация идет в полную силу. Если покалывание идет со стоп, то реабилитация замедлена и опять нужно идти в парилку. Баня насколько полезна, настолько же может быть и вредной при неправильной технологии париться. Поэтому при всех процедурах должен присутствовать специалист и следить за процессом. Этот новый метод реабилитации я исследовал в г. Харькове в Школе высшего спортивного мастерства и олимпийского резерва, в ереванском «Арарате» в 1986 г. Замечу, что большинство спортсменов не умеет париться. Желательно заваривать травы, и отвар лить на топку, чтобы шел пар с отваром. Ни в коем случае не пользоваться масляными растворами – может быть угар, ожог бронхов. — 87 —
|