|
1. ГОЛОДНЫЙ. Запишите три вида пищи, которые питательны, которые легко приготовить и которые приятно есть. Это те продукты, которые всегда должны быть под рукой. Возможно, вы также захотите записать те виды еды, от которых следует воздержаться, потому что для вас они по какой-то причине вредны. А._____________________________________ Б._____________________________________ В._____________________________________ 2. СЕРДИТЫЙ. Хочется ли вам иногда ударить себя или кого-то другого? Признайте это, помните об этом и придумайте более мягкий вариант. Напишите три способа, при помощи которых, не применяя насилие, вы можете высвободить подавленный гнев. Например, дать себе время, чтобы успокоиться, написать о своих чувствах, что-то нацарапать вкривь и вкось на листе бумаги, кому-то позвонить, пошуметь, побить ванну мокрым полотенцем. Помыть посуду. А._____________________________________ Б._____________________________________ В._____________________________________ 3. ОДИНОКИЙ. Запишите телефонные номера и адреса людей, с которыми вам легко общаться или с которыми вы можете поговорить на серьезные темы. Кому вы можете позвонить? Куда вы можете пойти? А._____________________________________ Б._____________________________________ В._____________________________________ 4. УСТАЛЫЙ. Запишите три вида отдыха (кроме сна). Как вы можете расслабиться? Может быть, медитируя, прогуливаясь, слушая музыку или рисуя цветы? А. Спать! В среднем восемь часов ежедневно. Да, это вам действительно очень нужно. Б._____________________________________ В._____________________________________ Г._____________________________________ 5. РАБОТАЙТЕ С ТЕЛОМ. Я имею в виду не только физические упражнения, хотя это тоже полезно, но и все физические способы освобождения от отрицательной эмоциональной энергии. Например, прогулка в быстром темпе, пробежка, игра в теннис или бадминтон, плавание, массаж, танцы, велосипед, подметание полов или чистка их пылесосом. А._____________________________________ Б._____________________________________ В._____________________________________ 6. РЕАЛИЗУЙТЕ СВОЙ ТВОРЧЕСКИЙ ПОТЕНЦИАЛ. Что в вашем доме помогает вам чувствовать себя творческим человеком? Есть ли у вас музыкальный инструмент или материалы для занятий каким-либо видом искусства? Если нет, приобретите что-то из них — это нужно всем. Например, купите цветные карандаши, бумагу, маркеры, мелки, картон, журналы, барабаны, глину, клей. И используйте их! А._____________________________________ Б._____________________________________ — 79 —
|