Фоточтение

потребуется время, поэтому, сохраняйте спокойствие.

Идеальная поза для фоточтения – это сесть прямо, держа книгу под углом 45 градусов относительно стола (90 градусов относительно глаз). Если Вы немного подберёте подбородок, то выпрямите спину, позволив энергии быстрее достигать мозга. Взгляд должен быть направлен в центр, однако, ничего страшного, если по началу Вы будете смотреть поверх книги, чтобы видеть мираж-страницу. Если не удаётся контролировать её, просто включайте в поле зрения четыре угла книги и соединяйте их в форме "X". Это будет лучше, чем борьба с расширением зрения.

5. Управление стабильным состоянием во время фоточтения

Состояния ускоренного обучения и фотофокуса сначала могут быть неустойчивыми. Отвлекающие и самокритичные мысли могут нарушать внимание, и Вы поймаете себя на том, что снова пытаетесь взять книгу в чёткую фокусировку. Если это произошло, просто напомните себе, что основная цель сейчас – контролировать идеальное состояние для обучения. Поместите воображаемый мандарин на макушку (вернитесь к Главе 3) и увидьте мираж-страницу снова.

Вы можете использовать две дополнительные техники для управления своим состоянием во время фоточтения. Во-первых, сохраняйте дыхание глубоким и ровным. Во-вторых, подпевайте ритму перелистываемых страниц. Эти действия занимают Ваше сознательное мышление, защищая его от раздражителей, в то время, как подсознание продолжает фоточтение. Подпевание — это ритмическое повторение в уме слов поддержки. Оно является особенно важным, так как фокусирует мозг и блокирует негативные мысли.

Управление стабильным состоянием позволит Вам быстро и эффективно проноситься сквозь книги. Стабильный ритм является прекрасным методом для поддержания мозга расслабленным и открытым в то время, как Вы ментально фотографируете страницы.

Фоточтение как система целостного мышления50

Вот как необходимо контролировать состояние идеального обучения во время фоточтения:

• Сохраняйте открытую позу. Ноги находятся на полу, они не пересечены.
• Сохраняйте дыхание глубоким и ровным.
• Переворачивайте страницы книги в едином ритме – страница в секунду-две. На каждую пару страниц смотрите "мягкими глазами". Взгляд направлен в центр книги, Вы видите страницу-мираж. Если не удаётся её увидеть, обратите внимание на четыре угла книги, белое пространство, и мысленно соедините углы в форме "X".
• Подпевайте ритму перелистываемых страниц. На каждое перелистывание используйте по одному слогу из следующих, повторяемых в уме фраз:

Рас-слабь-ся... Рас-слабь-ся... Че-ты-ре-Три-Два-Один... Рас-слабь-ся... Рас-слабь-ся... Кон-тро-ли-руй-сос-тоя-ние...