|
4. Быстрым движением переверните страницу пальцами доминирующей руки, при этом уберите указательный палец не доминирующей руки. 5.Придерживайте страницу открытой одним пальцем не доминирующей руки. 6. Продолжайте листать, придерживая следующие страницы. 7. Практикуйте это упражнение до тех пор, пока не станет получаться гладко и быстро. Метод 2: 1. Поместите книгу на твердую ровную поверхность (например, стол). 2. Держите страницу открытой правой рукой, разместив пальцы между страницами внизу, на краю, на внутренней стороне переплета 3. Разместите левую руку на верхней части правой страницы – согнув её над левой страницей так, чтобы вы могли отчетливо видеть обе страницы. Переворачивайте страницы левой рукой, быстро листая страницы средним пальцем, при этом придерживая открытые страницы правой рукой 4. Придерживайте страницу пальцем левой руки, пока правая рука держит обе страницы открытыми 5. Продолжайте держать – листать – держать до тех пор, пока не создастся ритм. 6. Практикуйте упражнение до тех пор, пока не станет получаться плавно и быстро. Практика Сегодня проводятся практические занятия по переворачиванию страниц без чтения. Если вы попытаетесь читать, вы замедлите процесс переворачивания страниц и лишите смысла упражнение по их отработке. Чтобы помочь себе держите книгу вверх ногами с тем, чтобы вас меньше тянуло читать её содержимое. Это важно – вы не должны читать, пока не отработаете упражнения по переворачиванию страниц Практика. Заставляйте себя читать быстрее, чем можете – выйдите за рамки собственных представлений. Помните, что сначала надо делать "разогревающие" упражнения. Неделя 2 Первая эмоциональная помощь RET (Rapid Eye Technology) and EFT (Emotional Freedom Technique) Существует несколько сильных средств, способных уменьшить эмоциональные расстройства в период занятий. С этой целью вы можете использовать следующие технические приемы: Rapid Eye Technology Quick Release 1. Определите, что именно у вас вызывает стресс. Чтобы больше узнать об источниках стресса и, как с ними бороться зайдите на http://www.rapideyetechnology.com 2. Пока вы размышляете о том, что же вызывает у вас стресс, создайте шкалу 0-10 и оцените себя сейчас по ней, 0 – обозначает полное отсутствие стресса, а 10 – полный стресс. 3. Направьте взгляд назад и вперед в виде зигзага вверх и вниз, до тех пор, пока не сможете, или не станете часто мигать . 4. Крепко зажмурьтесь 3-4 раза. 5. Сделайте 3 глубоких вдоха. Затем полностью освободите из легких ранее набранный воздух посредством одного выдоха. — 35 —
|