|
• Я – важный человек для себя. • Я нравлюсь себе такой, какая я есть. • Мне нравится, как я делаю... • Я духовно расту каждый день. • Я люблю проводить время с самой собой. • Я могу сделать все, что намечу. • Я всегда готова ставить себе новые цели. Продолжайте писать дальше о себе что-то хорошее. Упражнение "Круг повышения самооценки" Участники садятся в круг. Выбираем одного из них, он садится и центр круга и просим остальных сказать, что они ценит в этом человеке. Например, Я ценю в тебе то, что ты... (всегда воодушевляешь меня, что у тебя чудесная улыбка, твои советы всегда мне помогают, с тобой так весело!). Когда все выскажут этому человеку слова поддержки, переходим к следующему сидящему в круге и повторяем все сначала. Продолжаем до тех пор, пока слова поддержки не услышат все. Упражнение требует довольно много времени. Следующее упражнение будет хорошим для того, чтобы выдернуть из себя предательский голос, нашептывающий: "Ха-ха, это не для твоей жизни". В левой колонке печатайте либо пишите тщательно, с нажимом, медленно самое положительное свое утверждение, а справа пишите быстро то, что нашептывает предательский голос.
Продолжайте писать слева одно и то же утверждение, пока предательский голос не истощится. Поиграйте с тестом "Любите ли вы себя?" Отвечайте "да" или "нет" на нижеследующие вопросы. 1. Принимаете ли вы себя такой, какая вы есть? 2. Считаете ли, что вас преследуют неудачи? 3. Соотносите ли вы свои поступки с мнением окружающих? 4. Имеете ли вы привычку вспоминать прежние разговоры и ситуации, чтобы понять, что предпринимали в подобных случаях другие люди? 5. Испытываете ли вы смущение, когда вас хвалят в вашем присутствии? 6. Можете ли вы длительное время находиться в одиночестве? 7. Чувствуете ли вы явную зависимость между материальным положением и душевным комфортом? 8. Часто ли вы испытываете опасение, что случится самое плохое? 9. Трудно ли вам проявлять свои чувства к другим? 10. Можете ли вы спокойно противопоставить свое мнение мнению большинства в семье, в коллективе? — 182 —
|