|
___________________________________________________________________________________ Прочтите то, что вы написали, вслух. 4. Теперь громко читайте следующее. Пусть ухолят, я это позволяю, все вышеперечисленные события и мои реакции на них. Я искренне желаю вышепоименованным людям добра. Если кого-то уже нет в живых, я желаю Царства небесного. Делая это, я освобождаю себя от власти прошлого надо мною и от душевной боли, связанной с прошлым. Люди и события, которых я простила, больше не имеют власти надо мной. ДатаПодпись Упражнение "Практикуем принятие своей семьи, из которой мы происходим". Понимание семьи, из которой мы происходим, может помочь в открытии себя и своих ресурсов принятия. Принятие ведет к развитию иного отношения к событиям и иных форм поведения в семейных взаимоотношениях (Черников А., 1998; McGoldrick M., Gerson R., 1985). 1. Начните исследовать семейную систему: генограмма. – Паттерны многих поколений. Чему они могут научить? – Распознавание паттернов, отношения к происходившему, представлений, ценностей, ролей и т.п. – Определить – не значит изменить или разрешить проблему. – Прежние верования и представления семьи влияют на мои текущие верования и представления (либо это мой выбор, либо я их унаследовала). 2. Как я могу получить помощь, используя принятие, позитивную оценку и принцип "пусть уходит, я позволяю" в отношении моей семьи? – Принимаем решение. – Отстранение с любовью. Восприятие людей и событий такими, какие они есть; я не могу заставить их измениться. – Принимаем сегодня; не то, что было, могло бы быть или, может быть завтра. – Беру в собственность все, что мое (т.е. негодования, утраты, благодарности и т.д.). – Сеть поддержки по Программе 12 шагов. – Молитва о спокойствии духа. 3. Что я выигрываю, какое мне благо от лучшего понимания и принятия моей семьи? – Мое решение "пусть уходит, я это позволяю" в отношении событий и людей, которых я не могу изменить, дает мне свободу. Это освобождает меня от бремени прошлого, позволяет принимать настоящее таким, какое оно есть, и надеяться на будущие взаимоотношения в моей семье. Предлагается ответить самому себе на 3 вопроса, а затем обсудить эти вопросы и ответы на малой терапевтической группе. 1. Определите одну или две области, в которых ваша родительская семья оказывает влияние на вашу жизнь сегодня. 2. Какие конкретно изменения или ресурсы вы можете использовать в работе над своим отношением и принятием того, что происходило в семье, и во взаимоотношениях с семьей сегодня? — 178 —
|