|
1. Лягте на живот на твердой ровной поверхности так, чтобы голова, туловище и ноги находились на одном уровне. Поверните голову влево, чтобы правая щека лежала на поверхности опоры. Пусть ваши выпрямленные в коленях ноги располагаются на ширине плеч, а руки свободно лежат вдоль туловища ладонями вверх. 2. Закройте глаза. 3. Отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается, и дождитесь расслабления психики. 4. Ненавязчиво сконцентрируйтесь на своих телесных ощущениях. 5. Полностью отдайтесь потоку телесных микродвижений, позволив всему, что возникает, свободно проявляться. 6. Дождитесь естественного затухания телесных микродвижений, момента, когда ваше тело застынет в неподвижности. 7. Распределите внимание одновременно но всей поверхности опоры. 8. Дождитесь момента, когда вся зона контакта передней половины тела и поверхности опоры начнет восприниматься вами как однородное равномерное давление. 9. Снова отпустите на свободу внимание, позволив ему гулять там, где вздумается. 10. Пребывайте в неподвижности до тех пор, пока у вас не возникнет потребность в активной двигательной деятельности. Постепенно, в процессе регулярных тренировок, доведите время комфортного пребывания в этом положении до 40–60 минут. Засыпая в положении лежа на животе, вы способствуете снятию нагрузки с позвоночного столба и полному его расслаблению. Кроме этого, входя в сон лежа на животе, вы способствуете расслаблению почек и активизации почечного дыхания. А так как почки являются главным центром нашей выносливости, то перед ожидаемой длительной нагрузкой же-лательно 40–60 минут подремать лежа на животе. Поворот же головы в левую сторону способствует активизации интуитивного знания и возникновению сновидческих образов. Грамотно используя засыпание в том либо ином положении тела для решения стоящих переда вами задач, вы сможете целенаправленно влиять на свое самочувствие, достигая необходимых для вас эффектов. Естественно, для того чтобы научиться комфортно пребывать в выбранном вами неподвижном положении в течение 40–60 минут, вам придется регулярно тренироваться. Но не стоит заранее отчаиваться, так как абсолютно любой новый навык приобретается постепенно, шаг за шагом. Темной-темной ночью некий юноша сидел на пороге своего дома и горько-горько плакал. Ведь он должен был достичь далекой горы, а все, что у него было в эту кромешную ночь, — это небольшая лампа, которая светила лишь на расстояние одного шага. Он очень быстро посчитал в уме, что расстояние, которое ему необходимо пройти в кромешной — 9 —
|