|
Вот ценный совет желающим сохранить душевное равновесие: найдите рядом хотя бы одного человека, с которым вы можете открыто и честно поделиться своими проблемами. Убедитесь, что он надежен и обладает здравым смыслом. Концепция групповой психотерапии основана на том, что решать проблемы и воспитывать чувство собственного достоинства намного лучше в атмосфере откровенности, сопереживания и участия. Важно окружить себя людьми, которые верят в вас. Приглядитесь, кто из ваших близких больше всего влияет на вас, будь то начальник, муж или жена, друг, и спросите себя, что вы чувствуете, находясь рядом с ними. Идут ли эти взаимоотношения вам на пользу? Однажды я предложила своим слушателям составить список людей, отношения с которыми для них очень важны. Список может выглядеть следующим образом: 1. Мама. 2. Джон (муж). 3. Сью (шеф). 4. Стив (брат). 5. Тим (лучший друг). Затем я предложила им дополнить следующее предложение: Когда рядом со мной (напишите имя человека из указанного списка), я чувствую (заполните вторую строчку описанием эмоций, которые вы обычно испытываете, находясь рядом с этим человеком, — беспокойство, угрозу, благодарность, любовь, бодрость, сомнения и т. д.). Теперь ваша очередь. Люди, отношения с которыми наиболее важны для меня: 1. ... 2. ... 3. ... 4. ... 5. ... Когда я нахожусь рядом с ... , я чувствую ... Смысл в том, чтобы быть искренними, даже если вам не нравится то, что вы обнаруживаете. Возможно, вы ощущаете беспокойство рядом с супругой (или супругом) или опасаетесь лучших друзей. Многие люди стараются не думать о тех негативных эмоциях, которые, как это ни странно, вызывают у них самые близкие люди. Такая эмоциональная отрешенность носит защитный характер. Кто же хочет быть поставленным перед фактом, что родители заставляют вас испытывать неловкость, а супруг (или супруга) не оказывает поддержку. Для того чтобы преодолеть неудобство, люди стараются не обращать внимания на эти чувства и, не подозревая об этом, попадают в замкнутый круг. Это упражнение не имеет целью разрушить ваши отношения с близкими людьми. Оно предполагает заставить вас осмыслить ваши чувства и способствовать оздоровлению и укреплению этих отношений. Кого-то оно побудит больше общаться с близкими людьми на основе взаимного уважения. Другие обнаружат, что необходимо полностью изменить характер взаимоотношений, так как все попытки сделать их честными были безуспешны. Однажды кто-то сказал: «Ваши отношения с близкими людьми полностью зависят от вас». Каждый заслуживает того, чтобы им дорожили, ценили его по достоинству и принимали таким, какой он есть. Я надеюсь, что ваши личные взаимоотношения построены на этой основе. — 37 —
|