|
5 Вживание в носителя. Разложите листы с новыми качествами по часовой стрелке на равном расстоянии друг от друга вокруг «круга мастерства». Становясь на лист с изображением носителя, старайтесь стать этим «олицетворением», максимально вжиться в него. Выбирайте момент, когда нужное качество проявляется наиболее сильно (то есть, например, «львица максимально уверена в себе»). Примите соответствующую позу, прочувствуйте внутреннее состояние, позвольте ему влиться в Вас, запомните его. 6 Интеграция. После того, как Вы прошли по всем изображениям и максимально вжились в каждый образ, переместите листы с рисунками внутрь «круга мастерства». После чего войдите внутрь круга и прочувствуйте его изнутри. Что там изменилось? Прошу заметить, что для подсознания реально пережитый опыт мало чем отличается от ярко представленного. Оба они автоматически вносятся в копилку пережитого. Теперь Вы познали желаемые качества изнутри, они стали частью Вашей личности. Повторяя это упражнение, Вы с каждым разом будете усиливать эти качества в себе. Вы можете даже сделать карманные карточки с нужными образами или повесить коллаж на кухне, чтобы он постоянно напоминал Вам о новых составляющих Вашего характера. Техника «Взмах» 1 Старая роль. Определите контекст, с которым вы хотите сейчас поработать. Подумайте, какую роль вы играете в этом контексте. Определите для этой роли:
Создайте визуальный образ этой старой роли: он может быть достаточно размыт, главное, чтобы вы внесли туда понимание того, что это ваша старая роль. 2 Новая роль. Определите, какая роль вам больше подойдет в этом контексте. Определите для нее:
Создайте образ этой новой роли. Он может быть достаточно размыт, но в него должны быть вложены те качества, которые вы хотите иметь. 3 Экологическая проверка. Войдите внутрь новой роли и проверьте, нравится ли вам там. Если нет, вам надо немного подредактировать этот образ. Ваше бессознательное сообщает вам о неких противоречиях. Вернитесь на предыдущий шаг и меняйте этот образ (добавляйте или меняйте качества) до тех пор, пока вам внутри не будет комфортно. 4 «Экран». Представьте перед собой экран, разделенный пополам. В одной половине поместите себя «старого», а в другой — себя нового. Вы сами можете выбрать, с какой половиной экрана у вас более ассоциируется старая роль, а с какой — новая. 5 Взмах. А теперь оттолкните от себя образ «себя старого», а образ себя нового втолкните в себя. Так надо сделать очень быстро 5-7 раз. После каждого взмаха отвлекитесь на несколько секунд и создайте картинку заново. Иногда очень удобно помогать себе руками. Один образ вы кладете на одну ладонь, а второй — на вторую. — 32 —
|