|
В = иррациональная мысль или убеждение Се = эмоциональная реакция D = дискутирование, или оспаривание С практикой контраргумент смещается во времени, все больше приближаясь к прерыванию иррациональной мысли. А____________ В _________Се________________________________________Д А В Се Д А_____________В__________Се___________________Д Когда клиент очень хорошо усвоит контраргументы, дискуссионные доводы (D) будут возникать автоматически между А и В, предотвращая негативные эмоции. А ------------ D Метод 1. Попросите клиента сделать набор карточек. На одной стороне каждой карточки он должен написать иррациональную мысль и оценить по шкале от 1 до 10, насколько сильно он в нее верит. 2. На обратной стороне карточки клиент должен записать как можно больше контраргументов. 3. Скажите клиенту, что он должен читать карточку по несколько раз в день, каждый день добавляя новый контраргумент. На лицевой стороне карточки необходимо отмечать любые изменения в степени силы данного убеждения. 4. Чтение карточек в течение шести недель обычно снижает силу убеждения клиента по крайней мере наполовину. АУДИАЛЬНАЯ ПРАКТИКА Принципы Поскольку большинство клиентов говорят о том, что они скорее «слышат», чем «видят», свои мысли, зачастую оказывается эффективным запоминание на слух. Преимущество этой техники заключается в том, что ее можно применять во время выполнения клиентом других дел, например во время уборки, мытья посуды и т. д. Метод 1. Запишите на аудиокассету все основные иррациональные мысли клиента. 2. Оставляйте на кассете небольшой промежуток после каждой мысли. Дайте клиенту инструкцию, чтобы он оспаривал каждую мысль или записывал контраргументы на кассету. — 263 —
|