|
Особенно полезно выявить свои автоматические мысли в процессе чтения этой книги и использования техник в работе с пациентами. Если, например, вы почувствуете, что ваше настроение ухудшается, спросите себя: "О чем я думаю?" Возможно, вы обнаружите такие автоматические мысли: "Это очень сложно"; "Безнадежный случай"; "Это очень неприятно"; "Что если моя попытка не приведет к успеху?" Опытные терапевты, первое направление работы которых не было когнитивным, могут выявить следующие мысли. "Когнитивная терапия неэффективна". "Пациент не захочет этим заниматься". "Это слишком поверхностный / структурированный / грубый/ простой / сложный подход". Введение 31 Обнаружив подобные мысли, запишите их и вернитесь к работе с книг и или обратитесь к главам 8 и 9, в которых речь идет об оценке автоматически мыслей и формировании адаптивного ответа на них. Сместив фокус внимал на собственные мысли, вы не только улучшите свои навыки как когнитивного терапевта, но и получите возможность изменить дисфункциональные идеи, таким образом, улучшить настроение (и поведение), повысить свою способность к восприятию информации и обучению. Далее представлена аналогия, которая широко используется в работе с пациентами, она также может быть полезна и начинающим когнитивным терапевтам. Обучение навыкам когнитивной терапии сходно с обучением любым другим навыкам. Вспомните, как вы учились водить машину, или печатать вслепую, или работать на компьютере. Не чувствовали ли вы себя вначале немного неуверенно? Приходилось ли вам уделять много внимания мельчайшим деталям и оттачивать отдельные движения, которые сейчас вы выполняете легко, совершенно не задумываясь? Огорчались ли вы, когда что-то не ладилось? Не стал ли со временем процесс казаться вам все более и более осмысленным и более приятным и удобным? Не достигли ли вы, наконец, того уровня, когда способны действовать сравнительно легко и уверенно? Такой путь в свое время прошли большинство профессионалов в любой отрасли, в любой сфере деятельности. — 44 —
|