|
Если вы новичок:
- Прекратите говорить о будущем.
- Старайтесь фокусироваться в разговоре на том, что происходит прямо сейчас.
- Избегайте разговоров на тему о «будущем» —
особенно тех, что полны атмосферы безысходности и обреченности.
- Раз в час останавливайтесь и громко возвещайте о чем-то, что находится или происходит прямо перед вами здесь и сейчас: о календаре, часах, погоде или рядом находящихся людях, а затем говорите: «Я здесь, и все хорошо».
- Практикуйте технику медленных вдохов и выдохов.
- Каждый час в течение нескольких минут фокусируйтесь на чем-либо — чашке чая, погоде, стуле, на котором сидите, или на текущем разговоре.
Если вы ученик:
- Ездите на общественном транспорте или паркуйте машину за несколько кварталов от работы и часть пути идите пешком, подмечая, что происходит на улицах.
- При телефонных разговорах старайтесь фокусироваться только на настоящем и обрывайте их, если они начинают вращаться вокруг горестного прошлого или печального будущего.
- Говорите лишь о том, что есть или происходит сегодня, сколь бы незначительной ни казалась затронутая тема перед лицом доблестного будущего или угнетающего прошлого.
- Попросите Создателя, чтобы Он помог вам не терять концентрации на сегодняшнем дне.
Если вы подмастерье:
- Когда бы вы ни углубились назад, в прошлое, или вперед, в будущее, смейтесь и просите Бога, чтобы Он взял ситуацию под контроль.
- Будьте полностью в настоящем. Что делаете? Как себя чувствуете? Задавайте себе эти и другие подобные вопросы.
- Запишите на автоответчик домашнего или мобильного телефона фразу: «Не выбивайте меня из колеи настоящего дня и рассказывайте о чем-нибудь удивительном, происходящем сегодня. На темы о прошлом и будущем я не разговариваю».
- Ищите сотрудничества и поддержки в организациях, придерживающихся философии «Живи сейчас!», и тесно сотрудничайте с ними.
Если вы на пути к мастерству и полному усвоению этого урока:
- Начинайте утро с завтрака — и начало дня будет удачным.
- Не торопитесь в течение дня, делайте все осмотрительно, радуясь людям, которых встречаете.
- Дышите медленно и глубоко и делайте это часто.
- Радуйтесь тому, сколь много времени, пространства и внутреннего мира дает вам пребывание в настоящем.
Урок души:
Жить в настоящем.
— 42 —
|