Шаматха и махамудра

Ученик на пути духовной реализации……………………………………………………………..32

ОБЩЕЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О МЕДИТАЦИИ…………………………………………………………..36

Аналитическая медитация………………………………………………………………………….37

Однонаправленное сосредоточение………………………………………………………………..38

Три вида мудрости…………………………………………………………………………………..39

ПОДГОТОВКА К ПРАКТИКЕ ШАМАТХИ……………………………………………………………..40

Четыре основы для развития шаматхи…………………………………………………………….40

Преимущества шаматхи…………………………………………………………………………….43

Подготовительные практики……………………………………………………………………….47

Поза медитации и дыхательная йога……………………………………………………………….53

Семичленная поза Вайрочаны……………………………………………………………………...53

Йога двадцати одного дыхания…………………………………………………………………….56

Девятикратная йога дыхания……………………………………………………………………….57

Тонкая йога дыхания………………………………………………………………………………..58

Шесть основных положений учения о развитии шаматхи……………………………………….58

ШЕСТЬ БЛАГОПРИЯТНЫХ УСЛОВИЙ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ШАМАТХИ……………………………..59

Благоприятное место: пять характеристик………………………………………………………...60

Доступность пищи и воды…………………………………………………………………………..60

Благословенное место……………………………………………………………………………….61

Безопасное место…………………………………………………………………………………….61

Наличие сообщества буддистов-практиков………………………………………………………..61

Наличие всего необходимого для медитации……………………………………………………...61

Уменьшение желаний………………………………………………………………………………..62

Удовлетворённость…………………………………………………………………………………..64

Сокращение количества мирских дел………………………………………………………………67

Чистая нравственность………………………………………………………………………………69

Нравственность непричинения вреда……………………………………………………………….70

Нравственность накопления заслуг…………………………………………………………………73

Нравственность помощи другим…………………………………………………………………….73

Отказ от концепций…………………………………………………………………………………..74

МЕДИТАЦИЯ ШАМАТХА…………………………………………………………………………………75

Метод развития чистой концентрации……………………………………………………………...75

Что делать до сосредоточения……………………………………………………………………….76

Что делать во время сосредоточения………………………………………………………………..76

Выбор объекта медитации…………………………………………………………………………....76

Метод однонаправленного сосредоточения на объекте медитации……………………………….79

Поиск и обнаружение объекта медитации…………………………………………………………..79

Удержание объекта и пребывание с ним…………………………………………………………….81

Продолжительность сессий…………………………………………………………………………...81

Выводы…………………………………………………………………………………………………82

Что делать после сосредоточения на объекте медитации…………………………………………..83

Техники для тренировки визуализации……………………………………………………………...83

ОШИБКИ НА ПУТИ: ПЯТЬ ИЗЪЯНОВ МЕДИТАЦИИ…………………………………………………..84