|
Эти занятия сильно изменили мою жизнь, ведь до тех пор я игнорировала само понятие стресс. Более того, я привыкала к беспорядку, воцарившемуся в моем теле; как и большинство людей, я не обращала на это должного внимания. Но, осознав происходящее, я начала преобразовывать все стрессовые обстоятельства в положительный движущий фактор. Если бы тогда существовала эта книга, я избежала бы многих проблем со здоровьем. ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОНЯТИЯ СТРЕССА Стресс — это рефлекторная, врожденная, биологическая функция организма. Посредством стресса тело и разум приспосабливаются к любым изменениям либо противостоят им. Как поворот ключа заводит двигатель машины, так любое изменение окружающей среды вызывает в вашем организме стресс. ЦЕЛЬ СТРЕССА. УРОВНИ СТРЕССА Цель стресса такова: он посылает внутренний сигнал тревоги: произошло изменение, начинайте приспосабливаться. Каждое изменение и адаптация к нему происходят на соответствующем уровне интенсивности. Эти уровни можно разместить на некоей универсальной шкале. На нижней ступени этой шкалы находятся изменения окружающей среды, заставляющие организм бессознательно приспосабливаться: например, изменения уровня освещенности вызывают расширение зрачков, температурные колебания воздействуют на дыхательную систему и т. д. Уровнем выше стоят такие стрессовые факторы: неожиданные телефонные звонки, незваные гости, автомобильные пробки. На следующем уровне находятся отмененные встречи, срыв контрольных деловых сроков, опоздания на встречи и пр. Стресс более высокого уровня могут вызвать проблемы с отпуском или серьезные юридические проблемы. Выше на шкале расположены ваши болезни или болезни членов семьи, смена работы, увольнение, уход на пенсию, изменение местожительства и т. п. На втором сверху уровне стресса — разводы, расставания и тяжелые болезни. Верх шкалы занимает смерть близких. ШКАЛА УРОВНЕЙ СТРЕССА • Смерть близких • Развод, расставание, тяжелые болезни • Болезни, смена работы или местожительства • Проблемы с отпуском, юридические проблемы • Дорожные пробки, неожиданные звонки • Рефлекторные изменения в организме Хотя шкала стрессов считается универсальной, любой из нас мог бы предложить собственную модель. Например, кто-то может поместить автомобильную пробку на нижнюю позицию, а у другого она окажется на более высоком уровне. Для кого-то срыв рабочих сроков окажется сильным стрессом, тогда как другого затронет в гораздо меньшей степени. Человек, у которого есть юридические проблемы, но имеется и хороший адвокат, страдает от стресса в меньшей степени, чем тот, кто лишен соответствующей юридической помощи. Реакция на смерть близких тоже бывает очень разной. Никто — даже однояйцевые близнецы — не поведут себя в этом случае одинаково. — 24 —
|