Арт-терапия в психологическом сопровождении персонала

Проходит время, вы сушитесь у костра, ваши ноги обернуты теплым толстым спальником, куртка согревает плечи. Вам тепло и хорошо. Окружающий мир тает вокруг вас. Вы парите в воздухе, плывете над горой, как воздушный шар. Ваше тело наполнено теплом и прохладой, свежестью и бодростью, спокойствием и молодостью.

Вы летите... Летите... Летите...

Вы спокойны, расслаблены, умиротворены. Легкость растекается по вашему телу.

Вы ощущаете необходимость завершить медитацию. Вы концентрируетесь в точку. Собираете, формируете вокруг точки свое тело. Представляете свое тело. Полный вдох. Открыли глаза. Медленный выдох.

В любой художественной форме (танец, песня, рисунок) выразите свои переживания.

Медитация «Земля».

Представьте, что вы сидите на земле, на поле, на пашне, в лесу на поляне, на лугу в траве.

Вы дышите спокойно.

Ваше сердце бьется спокойно.

Вы ощущаете под собой землю, ее сырость, прохладу, плодородие, свежесть, детородную силу. Земля расстилается под вами, сохраняя в себе тайны прошлого и настоящего, былых цивилизаций, секреты кладов, сокровища царей и бедняков, ценности материи и духа.

Вы проникаете своим сознанием в стихию земли. Сравниваете себя и стихию. Осознаете, кто вас кормит и держит на своей поверхности. Вы пытаетесь осознать свою роль на земле, свое предназначение в рамках этой стихии.

В вас просыпаются чувства благодарности и любви. Эти чувства заполняют ваше тело, разум, полностью охватывают вас. Вы любите землю как стихию и как планету, как мать всего живого.

Вы мысленно тянетесь к земле, сливаетесь с ней, проваливаетесь вглубь, в чернозем, к корню, к истокам всего живого на земле.

Вы растворяетесь внутри стихии земли. Вы и земля — едины.

Ваши тело и дух растворились в земле. Вы растеклись по огромной планете, превратились в шар, вобрали в себя мощь и силу, движение и гармонию, спокойствие и мудрость.

Вы заполняете своим сознанием все пространство земли. Вы спокойны, расслаблены, умиротворены.

Легкость растекается по вашему телу.

Вы ощущаете необходимость завершить медитацию.

Вы концентрируетесь в точку. Собираете, формируете вокруг точки свое тело. Представляете свое тело. Выныриваете на поверхность земли быстро и мгновенно. Вы сидите на земле. Земля — источник силы, кормилица, мать, она держит вас на себе.

Вы созерцаете землю под вами, ее движение, дыхание.

Полный вдох. Открыли глаза. Медленный выдох.

В любой художественной форме (танец, песня, рисунок) выразите свои переживания.

Медитация «Море и камень».

Раннее июльское теплое утро. Полупустынный пляж. Море. С легким шуршанием волны накатывают на берег. Недалеко от берега возвышается большой камень. Со стороны моря камень отвесный, волны разбиваются о его стену. Вы сидите на камне и созерцаете восходящее солнце...