Я больше не курю!

Формула = совокупность выбранных вами компонентов.

Мне представляется, что, знакомясь с каждым из них, важно задать себе ряд вопросов.

• Будет ли у вас возможность консультироваться со специалистом в этой области?

• Будете ли вы использовать никотиновые заменители, если да, то какие?

• Будете ли вы бросать курить резко или постепенно?

• Готовы ли вы изменить свои привычки и стать новым человеком, в жизни которого нет места курению?

Сайт «Формула свободы от курения»

Пора познакомить вас с сайтом этой книги: http://www.smokefreeformula.com. Он бесплатный. В Интернете много сайтов, посвященных борьбе с курением, и чуть позже мы поговорим о них. Но этот отличается от всех остальных возможностью интерактивного обращения. Сайт «Формула свободы от курения» выполняет три функции.

1. Показывает эффективность того или иного компонента в реальном времени: люди регистрируются на сайте и сообщают о своих успехах. Их отзывы могут послужить для вас хорошим источником информации и решающим фактором в выборе компонента.

2. Позволяет обмениваться сведениями с другими пользователями, сообщать о том, как вы используете то или иное средство, и делиться своими соображениями по поводу его преимуществ и недостатков. Такое общение осуществляется с помощью «новостной ленты», работающей как Твиттер.

3. Предлагает ссылки на статьи о самых последних исследованиях, посвященных каждому компоненту, – а это очень важно, поскольку информация постоянно обновляется.

Вы, должно быть, думаете: «Как можно вообще выбирать из нескольких десятков незнакомых мне методов и средств?» Чтобы облегчить вам выбор и помочь сориентироваться, я составил краткий справочник. Некоторые из рекомендаций, на мой взгляд, очевидны, но, думаю, их все равно следует упомянуть.

Отметьте подходящие для вас компоненты, но помните – это всего лишь рекомендации.

Не упомянутые в этой таблице компоненты – 21, 22, 23, 25, 27, 28 – должны подойти всем и в любой ситуации.

Откуда берутся факты

Я обещал, что все в этой книге будет основываться на научных фактах. А вы, должно быть, спрашиваете себя: «Да, он профессор, но откуда мне знать, что он говорит правду?» Хороший вопрос, и я попытаюсь на него ответить.

Вам необязательно читать этот раздел, поскольку для того, чтобы бросить курить, он не важен. Вы можете смело пропустить его и перейти к следующей главе, где речь идет о компонентах формулы свободы от курения. Но, честно говоря, мне хотелось бы, чтобы вы этого не делали, потому что, если вы поймете, откуда берутся факты, вам будет легче определиться с компонентами. Кроме того, понимать, что такое истина и что такое ее подтверждение, полезно в любом случае; это знание годится всегда, касается ли дело покупки нового холодильника или политических выборов.