Другие наркотики, или Homo Addictus

Техника восстановления сил после работы

Эта техника представлена в сокращённом варианте. Полностью она осваивается на тренингах АФП.

1. Представьте, что все Ваши силы сливаются в один мощный поток, который входит в Вас через макушку и по позвоночнику проходит в тело. При этом Вы очень медленно запрокидываете голову чуть назад. Делайте это медленно и расслабленно.

Ваши глаза повторяют движение Вашей головы, и Вы отводите их медленно и расслабленно назад.

Вы медленно — медленно, практически незаметно, приоткрываете рот.

Всё Ваше внимание сосредоточено на предстоящем вдохе. Представьте, что в нём будут сосредоточены все силы и весь смысл, что это Ваш последний вдох.

2. Соберите максимальную энергию. Для этого Вы должны представить разрушение, взрыв. Мысленно вообразите своё рабочее место. Особенно чётко представьте самые твёрдые, металлические и деревянные предметы. Вообразите, как они взрываются, будто начинённые динамитом. Взорвите их.

3. Мысленно скажите себе «Вдох».

Теперь медленно — медленно вдохните всю энергию, освободившуюся после взрыва настолько глубоко, насколько Вы сможете это сделать через нос. Освободившиеся силы устремляются к Вам, насыщают и энергизируют мозг, помогая ему восстановиться.

Повторяйте взрывы вещей на рабочем месте снова и снова, пока силы не восстановятся и сознание не очистится для отдыха. Используйте для взрывов товары, если Вы их производите. Освободившиеся силы «всосите». Взорвите всё здание, весь район, город.

Выключатель стереотипов

Один из главных врагов любой работы — стереотипы. Автоматическое и бездумное выполнение инструкций. Это также важнейший признак зависимости от работы. Задача техники — борьба со стереотипным мышлением. Делается это просто, путём принудительной замены автоматических ассоциаций. Обычно, стоит нам нечто увидеть, мозг предлагает стереотипный образ в качестве ассоциации. Здесь мы будем пытаться вместо стереотипного образа вставить свой.

1. Выберите в поле зрения любой предмет, например ручку. Вспомните предмет, который реально существует, но который было бы глупо ассоциировать с ручкой. Вы можете, например, в качестве глупой ассоциации выбрать мусорный контейнер. Затем посмотрите в сторону, и разрешите мысли или картинке исчезнуть.

Итак, посмотрите на предмет. Сразу же подумайте о вещи, которую было бы глупо с ним ассоциировать. Сделайте это так, как будто это автоматическая ассоциация. Затем «стирайте» мысль или картинку взглядом в сторону.

2. Выберите другой предмет и другую глупую ассоциацию, и повторите. Теперь глупая ассоциация должна происходить через раз, когда Вы смотрите на предмет (На счёт «два», «четыре» и т. д.). В остальных случаях («нечётных»), Вы просто смотрите на предмет, думаете о нем, замечаете что-то о нем, не создавая глупой ассоциации.