Андрей Липень

Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов

Издательский текст http://www.litres.ru

«Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов»: Питер; СПб.; 2009

ISBN 978-5-49807-056-8

Аннотация

Ни для кого уже не секрет, что правильные занятия йогой значительно улучшают духовное и физическое состояние человека. А упражнения, выполняемые беременной женщиной, приносят пользу сразу двоим – маме и ее малышу.

Йога позволяет будущим матерям сохранить хорошее самочувствие на протяжении всего дородового периода, минимизировать проявление токсикоза, контролировать вес и, конечно же, родить здорового ребенка. Восстановление после родов у женщин, занимающихся йогой, также проходит гораздо быстрее и легче.

В этой книге полезные рекомендации будущим мамам даст опытный инструктор по йоге Андрей Липень, автор книг «Простая йога. Лучшие упражнения для женщин», «Простая йога для позвоночника и суставов» и «Детская оздоровительная йога».

Андрей Липень

Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов

От автора

Я благодарен моему Мастеру Шри Шри Рави Шанкару за мудрое руководство на прекрасном пути йоги. Его присутствие и глубочайшая, неиссякаемая любовь и простота открыли мои сердце и ум и продолжают открывать сердца миллионов людей по всему миру. Сердце наполняется радостью и любовью к существованию, ум – покоем, интеллект – знанием, тело – невесомостью, жизнь – энтузиазмом. Мгновенно исчезают беспокойство, страх, ненависть, любая агрессия. Приходит истинное понимание целостности всего мироздания, жизни и ее смысла. Возникает йога! Я ощущаю его присутствие всегда, ощущал и во время работы над книгой. Это вдохновляет.

Спасибо также всем духовным учителям прошлого, настоящего и будущего за свет знания, любовь и путь.

Об этой книге и DVD

Данная книга – капля и даже меньше капли в океане йоги, однако она дает практические советы и рассказывает о физических (асаны) и дыхательных (пранаямы) упражнениях. Здесь также представлены простые медитации для гармоничного зачатия, способы расслабления в период беременности и многое другое. Все предложенные комплексы составлены на основании личного опыта, рекомендаций различных инструкторов, женщин, занимающихся йогой в период беременности, врачей и знаний аюрведы и хатха-йоги.

В этой книге я учел различные, порой противоположные мнения относительно упражнений йоги на разных сроках беременности и способов их выполнения. В результате предлагаю вашему вниманию два основных способа для регулярной практики: активный – для тех, кто уже ранее занимался йогой или активными видами спорта, и пассивный, расслабляющий – подходящий всем и полезный как для тех, кто уже занимался, так и для тех, кто никогда ничего подобного не практиковал и ничего не знает о йоге. Рекомендую при регулярных занятиях чередовать эти два способа в зависимости от вашего самочувствия.