КАРТА ДЕСЯТИ ЗОН
Части тела
Подразумеваемые анатомические области
1. СТОПА Вся стопа
2. НОГА От лодыжки до колена, колено, бедро до промежности
3. ЖИВОТ Ягодицы, брюшная полость, область солнечного сплетения, диафрагма
4. ГРУДЬ Вся грудная клетка
5. РУКА Кисть, предплечье, локоть, плечо
6. ШЕЯ Шея, нижняя челюсть от подбородка до челюстного сустава
7. ГУБА Губы и зубы
8. ДЕСНА Пространство между губами и зубами, ячейки зубов в деснах, язык и ротовая полость
9. ГЛАЗ Глаз, глазная впадина, лицевые кости, лоб
10. УХО Ухо, вся боковая и задняя часть черепа, мозг
Части тела
Подразумеваемые анатомические области
1. СТОПА Вся стопа
2. НОГА От лодыжки до колена, колено, бедро до промежности
3. ЖИВОТ Ягодицы, брюшная полость, область солнечного сплетения, диафрагма
4. ГРУДЬ Вся грудная клетка
5. РУКА Кисть, предплечье, локоть, плечо
6. ШЕЯ Шея, нижняя челюсть от подбородка до челюстного сустава
7. ГУБА Губы и зубы
8. ДЕСНА Пространство между губами и зубами, ячейки зубов в деснах, язык и ротовая полость
9. ГЛАЗ Глаз, глазная впадина, лицевые кости, лоб
10. УХО Ухо, вся боковая и задняя часть черепа, мозг
Правило ОУП: Ощути! Увидь! Произнеси!
Осознайте вашу левую ступню и почувствуйте давление циркулирующей крови, покалывание и другие ощущения от пальцев до лодыжки. Увидьте (отчетливо представьте) вашу левую ступню и безмолвно произнесите “стопа”. Затем переведите внимание на всю левую ногу и повторите процедуру. Продолжайте в том же духе двигаться вверх по левой стороне тела, потом вниз по правой. Повторите три раза. (См. диаграмму ниже.)
Стадия вторая: понятие о спиральной визуализации
Во второй фазе шавасаны мы попытаемся вывести наше сознание из тела путем визуализации спирали (состоящей из чего-то вроде белой дымки), которая начинается в пупке и разворачивается против часовой стрелки расширяющимися кругами, медленно поднимающимися и постепенно выходящими за пределы физического тела.
Когда люди изобрели винты, они сделали нарезку таким образом, чтобы при выкручивании винт вращался влево (против часовой стрелки). Если вращать винт влево, он выйдет из гайки или гнезда. Наверное, это кое-что говорит о глубоком бессознательном архетипе. И это используется в йоге: вращение внимания против часовой стрелки эквивалентно вытеснению из физического тела.
Создание такой мысленной спирали приведет вас, в буквальном и переносном смысле, в область расширенного сознания. Если вы не войдете в состояние сна (тогда вы просто вернетесь в физическое тело и проснетесь с чувством полного обновления), процесс надо обратить вспять: представить себе спираль, вращающуюся по часовой стрелке, которая, подобно водовороту, увлекает вас обратно в тело. Место входа может и не быть пупком, это может быть сердце, горло или промежуток между глазами.
Когда винт вращают вправо (по часовой стрелке), он входит в гнездо. Наше бессознательное воспринимает вращение по часовой стрелке как внедрение в тело.
— 9 —
|