|
Общие рекомендации, советы и предупреждения: Профессиональные («настоящие») йоги обычно выполняют пранаяму утром, вечером, в полдень и в полночь, обывателям достаточно одного раза в сутки. Пранаяма запрещена: • при органических поражениях сердца; • при заболеваниях крови (лейкемия, гемофилия, тромбозы, тромбофлебиты, нарушение кислотно-щелочного баланса) • повышенном внутричерепном и глазном давлении; • заболеваниях диафрагмы; • отслоении сетчатки; • хроническом воспалении среднего уха, легких, острых состояниях органов брюшины; • после тяжёлых черепно-мозговых травм, воспаления мозга. • после полостных операций; ПД не рекомендуется осваивать при сильном спаечном процессе, нарушениях схемы тела, острых невротических состояниях, срывах адаптации, выраженной вегетососудистой или нейроциркулярной дистонии «по гипертоническому типу», повышенном кровяном давлении — все перечисленные противопоказания являются постоянными. Временные противопоказания почти такие же, что и в практике асан, ПД выполнять не следует: • при сильной физической усталости, • при перегреве либо переохлаждении; • лекарственной интоксикации; • параллельно с иглоукалыванием или шиацу; • после приёма алкоголя (от принятых ста грамм сухого вина до пранаямы должно пройти двое суток); • после бани или сауны (промежуток не менее шести часов); • при температуре выше тридцати семи градусов; • детям до четырнадцати лет; • после второго месяца беременности; • при сильных или болезненных месячных. Несовместимы с пранаямой курение и приём наркотиков, после плотной еды до начала ПД должно пройти не менее четырёх часов. При рассеянном склерозе, паркинсонизме и других нейроинфекциях, психических заболеваниях и расстройствах, злокачественных новообразованиях пранаяма также запрещена. При наличии хронического процесса в легких либо астме дыхательная практика больного должна корректироваться экспертом. Пранаяма выполняется в одно и то же время, в одном и том же месте, в одной и той же позе. Допустимо выполнять её вечером, после работы, как средство восстановления. ПД может быть выполнено сразу после практики асан на растяжку и гибкость и пятиминутной Шавасаны. Если тренировка построена с акцентом на силу, лучше делать ПД либо до неё, либо в другое время. Место должно быть чистым, тихим, по возможности слабо освещённым (практиковать на солнце запрещается!), без резких либо неприятных запахов. Иногда утверждается, что пранаяму бессмысленно выполнять в городе, поскольку ничего кроме вреда лёгкие не получат. Что на это ответить? Гималаев на всех не хватит, равно как побережья Крыма, мы вынуждены иметь дело с тем, что есть в наличии, поэтому перед ПД следует очистить нос, проветрить комнату, сделать влажную уборку и зажечь «лёгкую» ароматическую палочку. Этого достаточно чтобы обеспечить минимальную пригодность воздуха, если только вы не расположились непосредственно под выхлопной трубой. — 194 —
|