|
Я видел «энтузиастов», годами живущих с болью, которую обеспечивает им упорная «практика» асан, несмотря ни на что они продолжают её! Более того, эти люди искренне убеждены, что занимаются йогой! Они превращаются в роботов, настроенных на самоуничтожение, не способных к нормальному контакту с миром и самим собой — это своего рода безумие. «Есть люди, которые изнурили тело своё подвижничеством, и, однако, удалились от Бога, потому что не имели рассудительности» (Святой Антоний). Единственно верный ход событий — не делать с телом то, на что оно реагирует неприятными ощущениями или болью. Напомню ещё раз, поскольку это важно, градацию физической нагрузки по влиянию её на функциональное состояние: • слабая — не оказывает заметного воздействия; • умеренная — стимулирует работу органов и систем (в синергетике это называют слабыми влияниями); • сильная — угнетает жизнеобеспечение; • очень сильная — разрушает организм, который не может к ней приспособиться. Данной градации отвечает четыре типа ощущений в опорно-двигательном аппарате, это: • фоновые, осознаваемые лишь в пристальном самонаблюдении и никак не отражающиеся на состоянии и самочувствии; • нейтральные — достаточно заметные, но минимальные, они не нарушают ментальную релаксацию, если таковая состоялась; • неприятные, напрягающие сознание и нервную систему; • боль, состояние не совместимое с релаксацией и покоем, сигнал травмы. Всё вышеперечисленное коррелирует с двигательными диапазонами: • в типовом диапазоне ощущений нет либо они подпороговые, не проникающие в сознание; • ощущения явные, но умеренной интенсивности, растворяемые посредством релаксации; • при произвольном выходе на предел гибкости и попытках «надавить» на неё, ощущения становятся неприятными; • если пребывание в этом положении затягивается, либо, стараясь выполнить асану, человек напрямую применяет силу, возникает боль. «Боль — неприятное сенсорное и эмоциональное переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани или описываемое в терминах такого повреждения» (195, с.222). Это переживание является сигнальной, функцией. Ощущение, возникающее при неграмотном обращении с телом, именуют обычно глубокой соматической болью с тенденцией к переходу в хронику. Один из «секретов» традиционной Хатха-йоги таков; вход в позу, её удержание, а также выход не должны сопровождаться дискомфортом! Ощущения умеренной интенсивности, возникающие в асане, устраняются посредством расслабления, при этом воздействия на тело сохраняют типовую размерность и просто не могут вызывать травм! Так же, как не вызывает их прогулка по улице, уборка квартиры, работа на компьютере и многое другое. Полезная работа есть, она налицо, но неприятных ощущений и, тем более, повреждений в её процессе не возникает. — 175 —
|