В завершение скажу: это удивительное чувство, когда ты, проснувшись рано утром, садишься на коврик и приступаешь к практике асан. Через какое-то время тело начинает ощущаться от и до, ты становишься с ним единым целым. Оно сгибается и само течёт к границам формы, без сопротивления, с каким-то первобытным удовольствием. Мыслей нет — одно только состояние прозрачности и покоя. Ты и твоя природа — одно целое. И после практики — зарядки аккумулятора — ты весь день не чувствуешь усталости, беспокойства, раздражения, ты счастлив просто так, без причины. Потому что живёшь. Это и называется здоровьем, опираясь на которое каждый может построить всё, на что способен. Препятствия к выполнению асан, перечисленные ниже, взяты с «запасом», поскольку в России нет специалистов по йогатерапии. Противопоказания постоянные: • общая тяжесть состояния, физическая нагрузка невозможна, у организма нет ресурсов, в этом случае допустимо только глубокое расслабление; • психические расстройства; • пограничные психические состояния (в этом случае под жёстким контролем специалиста допустимы только асаны); • органические поражения сердца: некомпенсированные пороки, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия, аневризма аорты, дистрофия миокарда; • интеллектуальная несостоятельность; • заболевания крови; • инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата; • тяжёлые черепно-мозговые травмы, некомпенсированные повреждения позвоночника; • нейроинфекции; • сильные нарушения схемы тела; • злокачественные новообразования. Временные: • длительный одновременный приём большого количества лекарств; • обострение хронических заболеваний; • послеоперационный период; • месячные у женщин; • сильная физическая усталость; • перегрев и переохлаждение; • температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса; • слишком жёсткий режим; • тяжёлая физическая работа; • профессиональные занятия спортом (с йогой совмещаются игры, лёгкий бег и плавание); • полный желудок; • некоторые личностные свойства (см. гл. «Этика йоги»); • курс глубокого массажа, иглорефлексотерапии; • парная либо сауна допустимы не менее чем через пять часов после практики асан либо часа за три до неё. Вот фрагмент из Бодлера, рисующий удел тех, кто пренебрегает телом: «В тебе прокиснет кровь твоих отцов и дедов, стать сильным, как они, тебе не суждено. — 106 —
|