Учитесь говорить нет

Попробуйте – вам может понравиться. На протяжении последующих 24 часов постарайтесь уделить все свое внимание людям, которые вам встретятся, особенно кассиру в супермаркете, приемщице в химчистке, людям в лифте или автобусе. Будьте там. В тишине. С другими.

Упражнение

Скажите НЕТ лишним, ненужным словам

Человек произносит в среднем 2500 слов в день. Попробуйте сегодня обойтись 1200 словами. Это и так очень много. Выберите какой-нибудь день – он может стать замечательным днем отдыха, – чтобы попрактиковать следующие техники:

? Когда кто-то говорит, позвольте ему или ей закончить свою мысль.

? Не «дакайте» на полуслове.

? Не кивайте головой.

? Когда человек закончил говорить, сделайте вдох.

? Сосчитайте до двух, прежде чем что-то сказать.

? Признайте, что настоящее общение происходит не во время слов; оно происходит во время пауз между словами.

Уровень шестой

НЕТ шуму

У вас есть право наслаждаться тишиной и быть «здесь и сейчас»…

Когда мы слушаем радио, между радиостанциями часто слышны атмосферные помехи. То же явление можно наблюдать и при переключении каналов старого телевизора.

Вы знаете, почему возникают атмосферные помехи?

Атмосферные помехи – это электрические процессы, непрерывно происходящие в земной атмосфере со времен Большого взрыва. Это энергия, пронизывающая всю нашу Вселенную.

Кроме шуток – электрическим разрядам уже 13 миллиардов лет, а вы все еще можете их слышать.

Но, когда вы попадаете на нужную радиостанцию, помехи исчезают.

Наша жизнь наполнена шумом. Жутким, отвратительным шумом.

Шумом негатива, шумом новостей, которые пытаются посеять в нас страх, шумом людей, жалующихся на жизнь, шумом сплетен, манипуляции и агрессии.

Мы все хотим настроиться на нужную частоту – частоту, где мы сможем как слушать музыку, так и создавать ее вокруг себя. Где мы станем собственными радиомаяками, собственными оркестрами.

Но вы можете сделать это только тогда, когда научитесь блокировать шум.

Упражнение

Идентификация шума

Начните замечать окружающий вас негативный шум:

? новости, которые пытаются вас запугать;

? сплетни;

? людей, осуждающих вас или других людей;

? мысли, вызывающие беспокойство или сожаление;

? страхи и тревоги о будущем;

? злые мысли.

В этом упражнении не нужно что-то делать. Нужно просто обратить внимание на то, что причиняет нам вред. Иногда это очень трудно сделать, поэтому лучше начать с простого – научиться обращать внимание на шум.

Ваша цель… Сейчас