Учитесь говорить нет

Так, если вам важно минимизировать стресс и обрести внутреннее спокойствие, вы должны сказать «нет» следующим вещам:

1. Всему, что мешает вашим ежедневным практикам, каким бы ВАЖНЫМ оно ни казалось.

2. Всему, что мешает вам какое-то время посидеть в тишине.

3. Никогда не смотрите новости по ТВ или в интернете (вы есть то, что мысленно «едите»).

4. Не общайтесь с людьми, которые относятся к вам с неуважением или пренебрежением.

5. Не спорьте. Достаточно просто сказать: «Вы правы». Это сэкономит массу времени и энергии.

Такой подход помогает понять, где нужно подвести черту, а где попросить о помощи.

Сказать НЕТ негативной болтовне

Сила НЕТ исходит из самой глубины вашего существа.

? Вам нужна проницательность (чтобы знать, как истолковывать события своей жизни).

? Вам нужно сострадание (чтобы знать, когда ваша сила может причинить вред другим).

? Вам нужно здоровье (чтобы иметь энергию для создания той жизни, которой вы хотите).

Большинство людей любят – или пытаются любить – своих детей, супругов и друзей. Большинство людей пытаются заботиться о своих близких и быть рядом с ними.

Но иногда мы заходим в тупик. Наши обязательства идут вразрез с нашими истинными желаниями и чувствами, которые сложно игнорировать.

Мы увязаем в негативной болтовне, которая сопровождает нас повсюду, напоминая сводку плохих новостей за прошедший день.

Примеры негативной болтовни: «Как он мог так со мной поступить?», «Почему этот человек выглядит полным идиотом?», «Я очень страшная?», «Как мне пережить сегодняшний аврал на работе?», «Я смогу оплатить счета?». И так далее.

За день мы наполняемся сомнениями. По крайней мере, авторы книги, Клаудия и Джеймс, часто это делают.

Мы думаем о людях из нашего прошлого, которые когда-то нехорошо с нами поступили, и начинаем на них злиться. Это может стать даже наваждением.

Или мы беспокоимся о каком-то предстоящем событии, и нас охватывает страх.

Многие из нас за день наполняются волнением, тревогой и неуверенностью в себе, и с этим нужно бороться.

Часто мы бичуем себя так, как никогда бы не стали делать с другими людьми. Это худшая форма жестокости. Нужно каждый день следить за тем, чтобы такого не происходило, и говорить себе: «Я здесь, я рядом. Я люблю тебя, и мы со всем справимся».

Упражнение

Три способа остановить негативную болтовню

Первый способ: ловить себя всякий раз , когда у вас появляется чувство гнева. Гнев никогда не приведет вас к желаемому результату.