|
4 |
Почувствуйте проблему так хорошо, насколько можете и оцените субъективную силу проблемы на шкале от 0 до 10. Откройте глаза и запишите величину Субъективной Оценки Страдания (СОС), поскольку впоследствии, возможно, вам будет трудно вспомнить насколько сильной проблема вам казалась. Закройте глаза |
||
|
5 |
Поместите два ваших пальца на Грудную Точку "Я", которая расположена на грудине. Скажите: "Хотя (несмотря на то, что) я (у меня) <проблема>, я принимаю и люблю себя, моё тело, мою личность (индивидуальность) и тот факт, что я (у меня) <проблема>" Эта Формула Устранения Само-Саботажа (ФУСС) может звучать так: "Хотя у меня есть боль в нижней части позвоночника, я принимаю и люблю себя моё тело, мою личность и эту боль" Поверхностный ПЭАТ, применённый к физической боли, уменьшает её интенсивность или устраняет её полностью. Простая базовая процедура, с помощью которой устраняется физическая боль, - это прямая концентрация на ней во время повторения ФУСС. |
||
|
6 |
Поместите два пальца на 1-ю Глазную Точку. Почувствуйте проблему так глубоко, насколько можете. Испытайте её полностью. Преувеличьте её, если можете. Когда вы чувствуете проблему так глубоко, как можете, глубоко вдохните и выдохните. |
||
|
Теперь примените процесс Поверхностного ПЭАТ ко всем оставшимся 6-ти акупунктурным точкам. Акупунктурные точки, одна за другой:
(под бровью/внутренняя сторона глаза)
|
|
8 |
После 7-ми акупунктурных точек спросите себя: "Каков уровень СОС сейчас?" |
|
|
9 |
Если проблема ещё остаётся, используйте "мини-формулу" ФУСС и повторяйте процесс пока есть какие-то остатки. В Поверхностном ПЭАТ, когда интенсивность проблемы начинает уменьшаться, вербализация ФУСС подстраивается в соответствии с новой ситуацией. Например, если после одного круга через акупунктурные точки страх замкнутых пространств значительно снижается, но некоторая часть его ещё остаётся, то мини-формула будет выглядеть так: "Хотя я всё ещё чувствую некоторый страх замкнутых пространств, я принимаю и люблю себя, моё тело, мою личность и тот факт, что я ещё чувствую некоторый страх" Затем пройдите через 7 точек как раньше. Продолжайте проходить ФУСС и по точкам до тех пор, пока СОС ни станет равным нулю. — 2 —
|
|