|
Вы зажгли благовоние розы или лаванды, включили запись сеанса, звучит восхитительная музыка, аромат лаванды и розы вселяет в вас уверенность и радость. Напитывает вас энергией благодати, и вы, удобно устроившись, начинаете сеанс расслабления. Вы удобно устроились, ваши глаза закрыты, дышите спокойно и глубоко, с каждым вдохом вы успокаиваетесь все больше и больше. С каждым выдохом вы расслабляетесь все больше и больше. Сосредоточьте свое внимание на ногах и расслабьте ступни… пальцы ног… лодыжки… икры… бедра… вы расслабляетесь, вам хорошо. Расслабляется грудная клетка, ваше дыхание легкое и свободное. Расслабляются плечи… руки… расслабляются мышцы шеи и горла... расслабляются мышцы лица, лицо расслабленное, вы отдыхаете, вам хорошо... Представьте, что вся ваша напряженность и скованность, все ваши страхи и тревоги отступают прочь… Они уходят от вас навсегда. И вы с радостью воспринимаете это событие… Вам хорошо, вы отдыхаете. Вы расслаблены. С каждым выдохом вы расслабляетесь все больше и больше. Сосредоточьте свое внимание на ногах и расслабьте ступни… пальцы ног… лодыжки… икры… бедра… вы расслабляетесь, вам хорошо. Расслабляется грудная клетка, ваше дыхание легкое и свободное. Расслабляются плечи… руки… расслабляются мышцы шеи и горла... расслабляются мышцы лица, лицо расслабленное, вы отдыхаете вам хорошо... Представьте, что вся ваша напряженность и скованность, все ваши страхи и тревоги отступают прочь… Они уходят от вас навсегда. И вы с радостью воспринимаете это событие… Вам хорошо, вы отдыхаете. Вы расслаблены. А теперь вы считаете от 15 до 1 и расслабляетесь все глубже и глубже. 15… 14… 10… 5… 1. Вы делаете глубокий вдох и на выдохе произносите: С каждым днем я становлюсь все моложе и моложе. С каждым днем мне все лучше и лучше. С каждым днем я становлюсь все удачливее и счастливее. Вы делаете глубокий вдох и на выдохе произносите: Я легко решаю все свои задачи. Я становлюсь все более богатой и уверенной в себе. Моя жизнь благополучна. У меня крепкое здоровье. Вы делаете глубокий вдох и на выдохе произносите: Я счастлива и удачлива. И так будет всегда. Я являюсь хозяйкой своей жизни. Я в безопасности. Мои желания наполняются силой. Вы делаете глубокий вдох и на выдохе произносите: Мои планы и мечты наделяются мощью. Во мне возрастает уверенность в себе и своих силах. Во мне рождается сила радости. Я становлюсь моложе и стройнее. В состоянии здоровья я соответствую требованиям, которые ко мне предъявляет природа. — 22 —
|